Teh hitam dibungkus dengan nutrien yang sedikit berbeza daripada teh hijau dan putih tetapi - seperti teh hijau - teh hitam untuk penurunan berat badan boleh memberi manfaat. Anda akan mendapat faedah yang sama dari kafein dalam kedua-dua jenis teh.
Dan flavonoid teh hitam yang unik menunjukkan janji yang membantu anda menurunkan pound tambahan. Tetapi anda akan mendapat impak terbesar dengan menggunakan teh hitam untuk menggantikan minuman berkalori tinggi.
Teh Hitam untuk Berat Badan
Sekumpulan antioksidan berasaskan tumbuhan yang dipanggil flavonoid, atau polifenol, bertanggungjawab terhadap banyak manfaat teh hitam, menurut Oregon State University. Semua jenis teh dibuat dari daun tumbuhan yang sama, yang mengandungi sekumpulan flavonoid yang disebut katekin.
Dalam teh hijau, flavonoid utama adalah katekin. Apabila daun diproses lebih lanjut untuk menghasilkan teh hitam, catechin membentuk flavonoid baru yang dipanggil theaflavin dan thearubigins. Teh hitam boleh mengekalkan sedikit catechin, tetapi manfaat teh hitam berasal daripada flavonoid baru.
Penyelidik melaporkan bahawa perbelanjaan tenaga - atau kalori yang dibakar - meningkat dengan ketara selepas tikus makmal mendapat dos theaflavins dari teh hitam, menurut PLOS One pada bulan September 2015. Kajian yang diterbitkan setakat ini menjanjikan tetapi mereka hanya menggunakan haiwan makmal. Lebih banyak kajian diperlukan untuk orang belajar teh hitam untuk penurunan berat badan.
Meningkatkan metabolisme untuk mengurangkan berat badan
Apabila anda minum cawan 8 auns teh hitam biasa, anda akan mendapat 47 miligram kafein, menurut USDA. Kafein juga menggalakkan lipolysis - pecahan lemak yang disimpan - dan ia merangsang kitaran yang memetabolisme lemak.
Kafein boleh membantu mengurangkan berat badan untuk tempoh masa yang lebih lama. Daripada 2, 000 orang yang ditinjau, hampir 500 orang melaporkan bahawa mereka berjaya menurunkan berat badan dan menjauhkannya.
Kumpulan yang lebih kecil menggunakan lebih banyak kopi dan minuman berkafein berbanding dengan peserta lain, melaporkan Jurnal Nutrisi Klinikal Eropah pada bulan November 2015. Bagaimanapun, kajian ini hanya menunjukkan persatuan; ia tidak membuktikan bahawa minum lebih banyak kafein menyebabkan hasil positif.
Klinik Mayo mencatatkan bahawa kebanyakan orang yang sihat boleh dengan selamat menggunakan sehingga 400 miligram kafein setiap hari. Walau bagaimanapun, orang yang lebih sensitif terhadap kafein dan mereka yang mempunyai irama jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi atau tekanan berlebihan, mungkin perlu mengambil kurang daripada yang disyorkan oleh garis panduan pengambilan umum.
Kurangkan Penggunaan Kalori
Di luar manfaat teh hitam yang berpotensi untuk polyphenols dan kafein, teh hitam akan membantu anda menurunkan berat badan jika anda menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi.
Satu cawan teh hitam hanya mempunyai 2 kalori, menurut USDA. Walaupun anda menambah satu sudu teh madu, ia masih hanya mempunyai 23 kalori. Jika anda meminum apa-apa jenis minuman manis, menukarnya dengan teh hitam menghilangkan sejumlah besar kalori.
Bandingkan ini dengan satu 12 auns kalori cola, yang mempunyai 138 kalori, mengikut USDA.
