Sekiranya sesi belajar lewat malam, latihan atau rutin kerja biasa untuk anda, mungkin menggoda untuk mendapatkan minuman tenaga untuk terjaga. Minuman Tenaga XS adalah salah satu minuman yang dipasarkan sebagai sumber tenaga yang bebas kalori dan cepat.
Sebelum anda mencapai XS Blast atau mana-mana rasa minuman XS yang lain, pastikan anda sedar akan kesan sampingan yang mungkin. Walaupun ia mungkin diterima untuk minum minuman tenaga secara sederhana, minum terlalu banyak boleh memudaratkan kesihatan anda.
Petua
Minuman Tenaga XS boleh memberikan rangsangan tenaga sementara tanpa menambah kalori. Walau bagaimanapun, kandungan kafein dan sucralose boleh menyebabkan hasil kesihatan yang buruk.
Mengenai XS Energy Drinks
XS Energy Drink adalah sejenis minuman yang mengandungi campuran herba, vitamin B dan asid amino. Anda boleh memilih dari pelbagai minuman minuman XS, yang tidak mengandungi gula, menurut pengilang, Alticor Inc. Syarikat ini juga menawarkan produk pemakanan sukan, seperti suplemen preworkout dan serbuk protein.
Daripada gula, minuman XS Energy mengandungi sucralose, yang merupakan pemanis buatan yang berasal dari gula, menerangkan Klinik Mayo. Keupayaan Khas XS Energy Drink mengandungi kurang daripada 2 gram karbohidrat, 0 gram gula dan jumlah lemak dan protein yang boleh diabaikan, menurut USDA.
Ia juga mengandungi pelbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin kalsium dan B, serta kira-kira 80 miligram kafein. Itu lebih banyak kafein seperti yang anda dapati dalam cawan kopi 8-ons, menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA).
Bahan-bahan boleh berbeza-beza berdasarkan rasa minuman XS. Contohnya, rasa XS Energy Cafe Mocha mengandungi 80 miligram kafein, ditambah 2 gram gula tambahan dan 7 gram protein, menurut Amway. (Amway adalah pengedar eksklusif jenama XS Tenaga, di laman web Amway Global.)
Faedah dan Risiko Sucralose
Kerana minuman XS menggantikan gula dengan sucralose, mereka mungkin bermanfaat untuk orang yang cuba menurunkan berat badan atau mencegah berat badan, obesiti dan diabetes. Sucralose diluluskan untuk digunakan dalam makanan sebagai pemanis non-pemakanan, menurut FDA.
Kajian April 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menyatakan terdapat manfaat untuk menggantikan minuman manis-manis dengan pemanis yang tidak berkhasiat seperti sucralose. Pemanis non-pemanis, pemanis intensiti tinggi, biasanya digunakan sebagai pengganti gula kerana mereka banyak kali lebih manis daripada gula tetapi mengandungi sedikit kalori, kata FDA.
Pemanis ini boleh membantu pengurusan berat badan dan pencegahan keadaan tertentu, seperti diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular dan penyakit hati berlemak bukan alkohol, menurut kajian Obesiti . Faedahnya lebih besar bagi individu yang secara sengaja terlibat dalam sekatan kalori dan penurunan berat badan yang disengajakan, tambah penulis.
Sebaliknya, pemanis pemanis yang tidak berkhasiat mungkin memberi kesan negatif terhadap gula darah, menurut kajian September 2018 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition . Kajian ini melibatkan subjek yang sihat tanpa komorbiditi dan penggunaan biasa pemanis yang tidak berkhasiat.
Subjek menggunakan sucralose setiap hari selama 14 hari, selepas itu mereka menunjukkan penurunan ketara dalam kepekaan insulin. Kajian menunjukkan sucralose boleh menjejaskan metabolisme glukosa dan keupayaan tubuh untuk mengawal gula darah.
Elakkan XS dalam Kelebihan
Kajian Oktober 2015 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Kesihatan ( IJHS ) mengakui bahawa minuman tenaga boleh meningkatkan prestasi fizikal. Walau bagaimanapun, IJHS juga memberi amaran terhadap penggunaan minuman berlebihan.
Kekhawatirannya terletak terutamanya dengan kandungan kafein minuman tenaga seperti varietas XS Blast, XS Energy Cafe Mocha dan minuman XS lain. Menurut kajian IJHS , penggunaan kafein dapat meningkatkan ingatan, meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan suasana hati - tetapi memakan terlalu banyak kafein dapat mengakibatkan:
- Peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah arteri.
- Gejala-gejala mabuk kafein dalam dos sama dengan atau melebihi 200 miligram, termasuk kebimbangan, insomnia, kecacatan gastrointestinal, kekejangan otot, kegelisahan dan tempoh ketidakseimbangan.
- Akar sakit kepala akut dan kronik.
- Strok atau sawan epilepsi.
- Halusinasi pada individu yang mengambil lebih dari 300 miligram kafein setiap hari, mungkin disebabkan oleh peningkatan kadar kortisol berikutan pengambilan kafein.
- Dehidrasi semasa latihan berpanjangan dalam persekitaran yang panas.
- Kehilangan natrium dalam air kencing, yang menjejaskan kelantangan plasma dan menghasilkan perubahan ketara prestasi kardiovaskular semasa latihan.
Kesan yang memudaratkan penggunaan kafein yang berlebihan boleh diperburuk di kalangan remaja. Penulis kajian IJHS mencatat bahawa kira-kira dua pertiga pengguna minuman tenaga berusia 13 hingga 35 tahun. Di Amerika Syarikat sahaja, minuman tenaga merupakan makanan tambahan kedua yang paling biasa, menurut IJHS .
Untuk memastikan anda menikmati faedah Blast XS anda yang seterusnya, XS Energy Cafe Mocha atau rasa minuman XS yang lain, amalkan kesederhanaan. FDA mengutip 400 miligram setiap hari kerana secara amnya jumlah kafein yang selamat untuk orang dewasa yang sihat.
Sensitiviti terhadap kafein dan kadar di mana ia dimetabolisme berbeza-beza dari orang ke orang, menambah FDA. Keadaan atau ubat tertentu boleh membuat anda lebih sensitif.
Periksa dengan doktor anda sebelum minum Minuman Tenaga XS jika anda fikir anda mungkin mempunyai sensitiviti kafein. Anda juga mungkin ingin menukar minuman tenaga untuk alternatif yang lebih sihat, seperti teh atau air, sebagai sebahagian daripada diet yang sihat.
