Anda mungkin terkejut mengetahui bahawa terdapat 44 otot di wajah anda. Seperti yang anda umur, mereka secara semula jadi kehilangan kekuatan dan nada. Satu kawasan yang sangat cenderung untuk merosakkan adalah garisan rahang, walaupun senaman biasa boleh membantu membina otot rahang dan mengekalkan kulit dan ditarik.
Lakukan senaman muka dengan kerap dan gabungkan dengan diet, senaman, penjagaan kulit yang baik dan rutin perlindungan matahari.
Pertimbangkan Latihan Jawline
Latihan muka memaksa otot berkembang dan berkontrak. Ini membantu memaksa cecair kelenjar getah bening - dari kawasan seperti garis rahang, di mana ia sering berkumpul dan menyebabkan kendur, kata laman web kesihatan dan gaya hidup TargetWoman.
Latihan muka juga membawa nutrien ke dalam kulit, mengurangkan kecacatan dan mengecilkan liang-liang. Faedah tambahan termasuk mengurangkan bengkak dan beg di bawah mata. Latihan muka harus mengambil masa tidak lebih dari 30 minit sehari.
Regangkan Lidah Anda
Latihan lidah sangat baik untuk melenturkan otot rahang.
Duduk dengan lurus dan perlahan-lahan menaikkan dagu supaya anda melihat siling. Pastikan bahu anda melegakan untuk mengelakkan ketegangan leher. Lekatkan lidah anda ke atas dan ke bawah, cuba mendapatkan tip untuk menyentuh dagu anda. Pegang kedudukan ini selama 10 saat, kemudian berehat. Ulang tiga kali.
Tekan lidah anda lurus sejauh yang anda selesa. Pegang ini selama 10 saat, kemudian berehat. Ulang tiga kali.
Lip Raise dan Drop Jaw
Latihan ini berfungsi dagu dan otot di bahagian depan leher anda, yang membantu menyokong kulit di atas rahang. Semasa melakukan senaman ini, anda harus merasakan otot leher dan dagu mengetatkan, kata laman web Bentuk Wajah Anda.
Naikkan bibir bawah anda melalui bibir atas anda, yang mesti membuat dagu tegang dan pucker anda. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat; kemudian tegas menjatuhkan rahang bawah anda, menjaga seluruh muka dan kepala anda tetap. Pergerakan ini akan menyebabkan otot leher anda terkontrak. Tahan selama beberapa saat, berehat dan matlamat sekurang-kurangnya dua set 10 ulangan.
Regangkan Rahang Anda
Ia sama pentingnya untuk meregangkan otot rahang kerana ia menguatkan mereka. Ini membantu memastikan ketegangan dikeluarkan dan menggalakkan peredaran yang baik. Cara yang baik untuk meregangkan otot rahang adalah untuk duduk lurus dengan bibir anda tertutup dan santai, kata laman web Zon Kesihatan Kesihatan.
Sentiasa condongkan kepala anda supaya anda melihat siling; kemudian membentuk bentuk O dengan bibir anda. Ini menarik kulit ketat ke atas tulang rahang anda. Tahan selama 20 saat, berehat dan ulangi satu atau dua kali.
Puff Cheeks Anda - Pucker Up
Menguatkan otot pipi anda sebagai sebahagian daripada senaman jawline anda. Bernafas secara mendalam dan bengkak kedua-dua pipi. Simpan bibir anda dan tahan tekanan ini selama lima saat. Ulangi latihan ini dengan menahan udara di pipi kiri sahaja; maka betul.
Pegang bibir anda seolah-olah anda hendak mencium seseorang. Pegang kedudukan ini selama 5 saat; kemudian berehat. Ulangi senaman ini tetapi gerakkan bibir anda dari sisi ke sisi 10 kali sambil mengekalkan kedudukan puckered.
