Oatmeal adalah pilihan yang sangat baik untuk sarapan pagi yang memberikan anda nutrien penting dan beberapa kalori semasa membuat anda merasa lebih lama. Jika oatmeal pagi anda memberi anda kekejangan perut, anda mungkin mengandaikan ia disebabkan oleh alergi dan tergoda untuk melepaskan makanan yang sihat ini.
Tetapi tindak balas alergi terhadap oat bukanlah salah satu alergen makanan yang paling biasa. Perut anda mungkin sensitif kepada beberapa komponen dalam oat, tetapi jika anda memberi masa badan anda untuk menyesuaikan dan menambah oat ke diet anda secara beransur-ansur, gejala anda secara beransur-ansur akan hilang.
Karbohidrat dan Gas
Perut dan usus kecil anda tidak sepenuhnya memecahkan karbohidrat, atau gula, kanji dan serat, dalam makanan. Karbohidrat bergerak ke usus besar anda, di mana bakteria meneruskan proses pencernaan. Bakteria membebaskan gas sebagai produk sampingan.
Gejala gas termasuk membengkak, kembung, kembung dan sakit perut. Menurut Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, biji-bijian, termasuk oat, adalah punca umum gas dalam banyak individu.
Terlalu Banyak Serat
Serat larut, karbohidrat yang berasal dari tumbuhan, membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, mencegah penyakit jantung dan diabetes dan merawat sembelit dan diverticulitis. Serat larut dalam air, berubah menjadi gel dan melambatkan pencernaan anda, yang boleh menyebabkan anda mengalami kekejangan perut, gas dan kembung. Ini akan mereda apabila bakteria di dalam badan anda menyesuaikan diri dengan lebih banyak serat.
Oatmeal adalah sumber serat yang larut. Menambah pengambilan oatme secara beransur-ansur selama beberapa minggu untuk mengelakkan masalah perut dan minum banyak air, yang membantu memindahkan serat melalui sistem pencernaan anda.
Intoleransi terhadap Oats
Alahan makanan menyebabkan gejala setiap kali makanan dimakan. Reaksi alergi terhadap makanan juga boleh membawa kepada gejala-gejala yang serius, seperti anafilaksis, yang mungkin menjejaskan pernafasan anda. Sekiranya anda alah kepada oat anda perlu mengelakkannya untuk mengelakkan kesan kesihatan yang serius. Intoleransi makanan bergantung kepada dos, dan anda mungkin boleh makan oat dalam jumlah yang lebih kecil tanpa mengalami ketidakselesaan perut.
Mungkin Anda Alergi terhadap Gandum
Alahan alahan adalah tidak biasa, tetapi jika anda mempunyai alergi gandum anda mungkin mengalami kekejangan perut selepas mangkuk oatmeal pagi anda kerana oat dan gandum biasanya diproses di kemudahan yang sama.
Orang dengan penyakit seliak tidak dapat makan gluten, protein dalam bijirin. Oat tidak mengandungi gluten, tetapi jika mereka dicemari dengan gandum, anda akan mengalami kekejangan perut selepas memakannya. Anda juga mungkin alah kepada bahan tambahan dalam beberapa produk oatmeal. Beli 100 peratus oat daripada oatmeal yang mengandungi gula tambahan, pewarna makanan dan buah-buahan.
