Menjadi terlalu tipis seolah-olah keadaan yang dicemburui, memandangkan kadar kelebihan berat badan dan obesiti dalam masyarakat hari ini. Tetapi dengan berat badan yang tidak sihat itu terdapat pelbagai komplikasi yang berpotensi. Di samping anda tidak merasa yang terbaik, tubuh anda mungkin tidak dapat melaksanakan secara optimum dan menjejaskan kesihatan anda. Sama ada anda kurang berat badan disebabkan oleh penyakit, pembedahan, metabolisme genetik yang cepat atau makan diet yang tidak seimbang, itu adalah keadaan yang anda boleh membetulkan dengan lebih banyak kalori, aktiviti dan bimbingan yang sesuai dari seorang profesional perubatan. Anda dianggap kurang berat badan jika indeks jisim badan anda, hubungan antara ketinggian dan berat badan, mengukur kurang dari 18.5.
Sistem Imun yang Terancam
Mengalami terlalu kurus bermakna sistem kekebalan tubuh anda tidak boleh beroperasi dengan kuat; anda lebih terdedah kepada sakit atau memperoleh jangkitan. Anda mungkin mendapati diri anda terdedah kepada selsema dan selesema, dan pemulihan dari penyakit tersebut perlahan. Sekiranya anda pulih dari penyakit atau pembedahan, terlalu kurus memperlambat proses penyembuhan. Analisis meta yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiologi dan Kesihatan Masyarakat 2014 menunjukkan bahawa orang yang mempunyai BMI 18, 5 atau lebih rendah mempunyai hampir dua kali ganda risiko mati lebih awal daripada seseorang dengan BMI biasa.
Sistem imun anda memerlukan kemasukan kualiti vitamin dan mineral untuk beroperasi dengan berkesan. Apabila anda kurang berat badan, anda mungkin tidak mendapat semua atau cukup nutrien ini, termasuk vitamin A, C, D dan E, serta zat besi, selenium dan zink. Kehilangan rambut dan kelemahan keseluruhan, disebabkan jisim otot berkurangan, mungkin juga berlaku dan menyumbang kepada kelemahan.
Komplikasi Hormon Daripada Berat Badan
Kanak-kanak yang kurang berat badan, khususnya, boleh mengalami kekurangan hormon. Mereka mungkin haid tidak teratur, atau tidak haid sama sekali. Berat badan adalah satu bentuk tekanan yang menyebabkan badan anda mengubah pengeluaran hormon, jadi ia boleh memberi tumpuan kepada fungsi badan penting lain yang menjadikan anda hidup. Dengan aliran hormon yang tidak normal, anda menghadapi risiko osteoporosis.
Status kurang berat boleh merumitkan kehamilan atau menjadikannya sukar untuk hamil. Tubuh anda mungkin merasakan bahawa ia tidak mempunyai cukup lemak badan atau tidak menerima nutrien yang mencukupi untuk menyokong kehidupan yang lain dan ini bukan masa yang baik untuk membiak. Penyelidikan yang dibentangkan di Persatuan Perubatan Reproduktif Amerika Syarikat (ASRM), konferens, mengesahkan bahawa wanita dengan BMI antara 14 dan 18 hanya mempunyai peluang 34 peratus untuk menyampaikan bayi yang sihat.
Kekurangan nutrien
Terlalu sedikit saiz badan boleh menjadi petunjuk bahawa diet anda tidak cukup nutrisi atau anda mempunyai keadaan, seperti Penyakit Celiac, yang menghalang anda daripada menyerap nutrien dengan berkesan. Ini boleh menyebabkan anda mengalami kekurangan anemia kekurangan zat besi atau kekurangan asid amino. Kekurangan nutrisi merompak anda tenaga optimum, jadi anda merasa lesu atau lemah. Kulit anda mungkin kusam, rambut anda kering, jisim otot berkurangan, otak anda berasa berkabus, dan sukar tidur.
Harga diri dan berat badan
Tekanan rakan sekerja dan tekanan hidup cukup sukar; anda tidak mahu berurusan dengan komen negatif tentang penampilan anda. Menjadi terlalu tipis dapat membuat anda berasa sedar dan menghalang anda daripada melakukan perkara yang anda inginkan, seperti bermain sukan tertentu. Bukan semua orang mempunyai jenis badan yang sama, dan anda tidak boleh berpaling dari pemain bola keranjang yang lancip ke seorang tukang kayu yang penuh dengan perubahan diet dan program senaman anda, tetapi anda boleh menjadi yang paling sihat bagi anda.
Langkah-langkah untuk Menangani Status Berat Badan
Semak dengan pembekal perubatan anda terlebih dahulu untuk memastikan anda tidak mempunyai keadaan asas, seperti gangguan autoimun atau masalah malabsorpsi pencernaan, yang menyebabkan anda kehilangan berat badan yang terlalu banyak. Satu-satunya cara untuk memakai pound adalah makan. Elakkan makanan yang tidak sihat seperti gula-gula dan makanan ringan yang diproses, kerana anda masih terdedah kepada penyakit yang boleh terjadi akibat memakan terlalu banyak gula dan bijirin halus walaupun kurang berat badan.
Tambah 250 hingga 500 kalori sehari dalam makanan sihat, seperti protein tanpa lemak, bijirin dan lemak tak tepu. Satu mentega kacang besar pada pisang, segelintir kacang antara makan tengah hari dan makan malam, atau smoothie yang dibuat dengan buah-buahan segar, yogurt dan ais boleh menambah kalori yang sihat dengan cara yang lazat.
Aktif secara fizikal membantu meningkatkan selera makan anda. Keluar dan berjalan atau basikal selama 20 hingga 30 minit pada kebanyakan hari. Tambah latihan perlawanan beberapa kali seminggu untuk membantu membina jisim otot yang sihat. Langkah-langkah ini boleh membantu anda memperoleh 1/2 hingga 1 paun yang berpatutan dan sihat setiap minggu.
