Apabila anda ingin hidangan manis tetapi tidak mahu memakan pencuci mulut penuh, anda mungkin memilih coklat Ferrero Rocher yang merosot (atau dua). Tetapi adakah anda pernah berhenti untuk berfikir tentang pemakanan Ferrero Rocher? Mereka mungkin kelihatan kecil, tetapi mereka tinggi kalori.
Pemakanan Ferrero Rocher
Sebagai penyegar, coklat Ferrero Rocher mempunyai hazelnut panggang yang dikelilingi oleh pengisian hazelnut licin yang dibungkus dalam wafer tipis nipis dan dibungkus sepenuhnya dalam coklat susu krim dan hazelnut diced. Ia kemudian dibalut dengan kerajang emas yang menarik untuk persembahan yang lebih kaya.
Walaupun coklat ini agak kecil - bersamaan dengan gumball klasik - Kalori Ferrero Rocher lebih dekat dengan hidangan pencuci mulut yang bersaiz penuh. Menurut maklumat pemakanan jenama, apabila anda menggunakan satu hidangan (iaitu tiga gula-gula), anda melihat 220 kalori, 16 gram lemak diet, 5 gram lemak tepu, 17 karbohidrat, 3 gram protein dan 3 miligram kolesterol.
Itu mungkin tidak kelihatan seperti jika anda memberi tumpuan semata-mata pada kalori dan hakikat bahawa tiga gula-gula mungkin memuaskan gigi manis anda secukupnya, bagaimanapun, apabila anda mengambil cadangan nutrien setiap hari, pendapat anda mungkin berubah - dan untuk alasan yang baik.
Fakta Kesihatan Ferrero Rocher
Makanan yang tinggi lemak adalah bermasalah sendiri, tetapi apabila mereka banyak lemak tepu, lebih banyak mengenai. Menurut MedLinePlus, lemak jenuh perlu mengambil tidak lebih dari 7 peratus daripada kalori harian anda, yang berjumlah kira-kira 16 hingga 22 gram sehari. Cadangan yang rendah ini adalah kerana lemak tepu dikaitkan dengan obesiti, kolesterol tinggi, penyakit jantung dan banyak lagi.
Kemudian ada karbohidrat. Menurut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk orang Amerika, orang dewasa berusia 19 tahun ke atas harus menggunakan tidak lebih dari 130 gram karbohidrat sehari untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Walaupun satu hidangan hanya mempunyai satu pertujuh daripada peruntukan keseluruhan anda, perlu diingat bahawa karbohidrat ini datang sebahagian besarnya daripada gula - 15 gram menjadi tepat. Perlu diingat bahawa untuk tiga keping gula-gula kecil, bukan snek atau makan keseluruhan.
Gula dalam coklat Ferrero Rocher mungkin ditambah gula, bukannya semula jadi. Menurut kakitangan Mayo Clinic, tambah gula adalah gula dan sirup yang sering dimasukkan dalam pemprosesan makanan. Mereka biasanya ditemui dalam gula-gula, pencuci mulut, minuman tenaga, soda dan banyak lagi. Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 mengesyorkan untuk mendedikasikan tidak lebih daripada 10 peratus kalori harian anda untuk menambahkan gula (yang sama dengan 50 gram untuk 2, 000 diet kalori).
Memandangkan itu masih agak tinggi, Persatuan Jantung Amerika mengambil cadangan satu langkah lebih jauh dan mengatakan bahawa wanita dewasa perlu mengambil tidak lebih daripada 100 kalori gula tambahan setiap hari (atau 25 gram gula) dan lelaki harus makan tidak lebih daripada 150 (atau 38 gram). Ini bermakna bahawa makan tiga gula-gula kecil menyumbang lebih daripada separuh daripada cadangan gula wanita dan hampir separuh untuk lelaki.
Akhirnya, sementara coklat Ferrero Rocher paling pasti bukan pilihan yang sihat, ia tidak akan menyakitkan untuk memakannya sekali-sekala. Caranya adalah untuk mengesan macronutrien anda dan mengawasi pengambilan harian anda. Ini dapat membantu anda berada dalam batas diet lemak dan gula yang sihat. Dengan kata lain, ambil segalanya secara sederhana.
