Teh hijau dibungkus dengan antioksidan yang sihat, dan manfaat teh hijau boleh termasuk risiko penyakit jantung yang berkurangan dan gula darah yang diuruskan dengan lebih baik. Sesetengah orang juga mengaitkan teh hijau dengan penurunan berat badan. Tetapi terlalu banyak teh hijau boleh membahayakan.
Mengatasi penggunaan teh hijau boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan - atau bahkan berbahaya. Untuk kesihatan anda, hadkan pengambilan teh hijau kepada lima atau kurang cawan setiap hari.
Petua
Walaupun teh hijau diketahui mempunyai manfaat kesihatan, terlalu banyak itu sebenarnya boleh memudaratkan tubuh dan tabiat tidur anda.
Terlalu Banyak Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman berkafein dan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti kadar denyutan pesat, perut susah, kegelisahan, kebimbangan, insomnia dan gegaran, menurut Mayo Clinic. Sekiranya anda minum teh hijau secara teratur, badan anda boleh tumbuh bergantung kepada kafein dan anda mungkin mendapat gejala penarikan diri seperti kerengsaan, mengantuk dan sakit kepala jika anda berhenti.
Menurut USDA, teh hijau mempunyai 28.8 miligram kafein setiap beg dibentuk. Minum 200 hingga 300 miligram kafein adalah penggunaan sederhana, walaupun anda mungkin mempunyai kesan sampingan kurang jika anda sensitif terhadap bahan tersebut.
Berhati-hati dengan penyerapan besi terjejas
Teh mengandungi antioksidan yang dipanggil flavonoid, yang mungkin mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan anda. Flavonoid, bagaimanapun, mengikat dengan besi bukan - jenis besi utama dalam makanan tumbuhan seperti kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran - dan menghalang tubuh anda daripada menyerapnya.
Minum teh hijau pada waktu makan boleh mengurangkan penyerapan zat besi sebanyak kira-kira 70 peratus, menurut Linus Pauling Institute, jadi anda mungkin lebih baik mengehadkan teh untuk makan tengah hari. Jika makan malam anda tidak lengkap tanpa secangkir teh, tambahkan sedikit lemon untuk membantu mengurangkan kesan besi yang mengikat.
Elakkan Kesengsaraan-Teh Minuman
Jika teh hijau anda berasal dari botol - atau jika anda menggunakan tangan yang berat dengan gula atau madu - anda mungkin menelan jumlah kalori yang tidak sihat.
Mengambil lebih banyak kalori daripada membakar menyebabkan lemak badan meningkat, jadi pemuatan pada pemanis boleh berbahaya untuk pinggang anda. Menambah gula ke teh yang dibancuh di rumah anda juga meningkatkan kalori. Setiap sudu teh gula dalam cawan anda akan menambah 15.4 kalori kepada minuman anda, mengikut USDA.
Gunakan Perhatian Dengan Syarat Perubatan
Walaupun teh hijau biasanya selamat, minum terlalu banyak - atau apa saja, dalam sesetengah kes - mungkin memburukkan lagi keadaan medis yang sudah ada sebelumnya. Sebagai contoh, orang yang mempunyai kebimbangan boleh menjadi lebih cemas, dan mereka yang mengalami cirit-birit mungkin mengalami masalah usus yang lebih besar.
Teh hijau mungkin dikaitkan dengan masalah hati, walaupun penyelidikan itu tidak konklusif, menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional. Ia juga boleh berinteraksi dengan ubat jantung tertentu, seperti beta blockers, yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi dan masalah jantung yang lain.
Seperti mana-mana teh atau makanan tambahan, pastikan anda memaklumkan kepada doktor anda jika anda minum teh hijau secara teratur.
