Adalah normal bagi tangan anda untuk berjabat sedikit apabila saraf dan otot beralih secara berterusan di antara keadaan kelonggaran dan penguncupan, kata tapak web yang bernama EmbarrassingProblems.com.
Walau bagaimanapun, jika tangan goyah menghalang anda melakukan aktiviti harian, seperti menulis, menggunakan alat makan dan menaikkan gelas ke mulut anda, anda harus melihat doktor untuk diagnosis profesional.
Penyebab umum termasuk keletihan, tekanan atau saraf; terlalu banyak kafein atau gula; keterlaluan dan beberapa ubat-ubatan - terutama untuk asma dan kemurungan. Latihan boleh membina kekuatan tangan untuk mengurangkan gegaran, tetapi sekali lagi, temui doktor sebelum memulakan pelan rawatan anda sendiri.
Latihan Pernafasan yang mendalam
Latihan dalam pernafasan adalah paling berkesan jika tangan goyah anda disebabkan oleh tekanan, saraf atau keletihan. Ini adalah kerana senaman pernafasan dan kelonggaran mempromosikan aliran darah, dan oleh itu oksigen, di sekeliling badan.
Cuba duduk atau berbaring dengan selesa dari semua gangguan lain dan bernafas secara mendalam melalui hidung dan keluar melalui mulut anda. Pernafasan anda perlu dua kali selagi penyedutan anda untuk membersihkan badan racun. Semasa anda bernafas, tumpukan pada melepaskan ketegangan di semua bahagian badan anda, termasuk tangan anda.
Latihan Kekuatan Tangan
Melakukan senaman secara berkala untuk menguatkan otot di tangan anda akan memberi anda lebih banyak kawalan ke atas gerakan mereka dan meningkatkan ketangkasan. Satu senaman yang boleh anda lakukan dengan mudah sepanjang hari - sama ada anda duduk di meja anda atau menonton TV - memerah bola.
Anda boleh menggunakan mana-mana bola getah lembut dan kecil selagi ia mempunyai beberapa kelenturan dan hanya memerahnya dalam satu tangan sesedikit mungkin, kata PhysioAdvisor.com. Pegang perasan selama kira-kira lima saat dan ulangi 10 kali, berhenti jika anda merasa sakit; kemudian bertukar ke tangan yang lain.
Stretch Your Hand
Peregangan pergelangan tangan dan jari anda sangat berguna jika gegaran anda disebabkan oleh saraf terperangkap dan / atau aktiviti berulang, seperti menaip. Ini kerana regangan reguler akan mengurangkan kekakuan dan meningkatkan peredaran pada tangan dan pergelangan tangan anda untuk memberi tenaga kepada otot yang boleh berkurangan melalui keletihan dan kekurangan oksigen.
Cuba membongkok jari-jari satu tangan ke belakang, satu demi satu dan kemudian sekaligus, untuk memberikan telapak tangan anda regangan yang baik; ulangi sebaliknya. Lakukan latihan yang sama untuk ibu jari anda, perlahan-lahan membongkok ke hadapan dan kembali untuk mempromosikan pergerakan. Jangan sekali-kali memaksa peregangan dan, walaupun tarikan lembut adalah normal, sentiasa berhenti jika anda merasa sakit.
Bila hendak berjumpa doktor
Tangan goyah boleh disebabkan oleh keadaan yang dikenali sebagai gegaran yang penting . Walaupun keadaan ini tidak mengancam nyawa, ia sering menjadi lebih buruk dari masa ke masa, menurut Mayo Clinic. Gegaran jenis ini biasanya berlaku di tangan pertama dan bertambah buruk apabila anda cuba melakukan aktiviti. Ia sering menjejaskan satu tangan lebih daripada yang lain.
Gegaran boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang lebih serius seperti penyakit Parkinson. Walau bagaimanapun, dengan keadaan tertentu ini, tangan sering goncang sambil berehat daripada hanya berlaku dengan aktiviti. Lihat doktor untuk menentukan punca tangan goyah anda.
