Kunyit adalah rempah yang memberikan hidangan kari warna dan rasa mereka, dan curcumin adalah bahan aktif utama dalam kunyit. Sebagai tambahan kepada penggunaannya sebagai perasa makanan, ia mempunyai banyak penggunaan ubat-ubatan, termasuk merawat penyakit pencernaan, kolitis ulseratif, osteoarthritis dan diabetes, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Oleh kerana manfaat kesihatan yang dimaksudkan, suplemen yang mengandung kunyit dan bahan aktifnya biasanya tersedia untuk dibeli. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggunakan kunyit dan curcumin untuk meningkatkan kesihatan anda tanpa terlebih dahulu berunding dengan profesional perubatan yang dipercayai.
Langkah 1
Jadual temu janji dengan profesional perubatan anda untuk membincangkan menggunakan suplemen kunyit dan kurkumin untuk meningkatkan kesihatan anda.
Langkah 2
Menyelidik kesan kunyit dan kurkumin untuk memahami manfaatnya yang berpotensi.
Langkah 3
Lawati dengan profesional perubatan anda untuk bertanya apa-apa soalan mengenai kunyit dan kurkumin dan kesan-kesan yang ada pada tubuh anda.
Langkah 4
Beli suplemen dari penjual suplemen yang bereputasi. Ramai makanan kesihatan dan kedai pemakanan menjual kunyit dan curcumin, dan anda juga boleh memesan mereka dari peruncit tambahan dalam talian.
Langkah 5
Ambil tambahan seperti yang diarahkan oleh pengamal kesihatan anda dan mengikut arahan label. Dos yang disyorkan bergantung kepada bentuk tambahan yang anda gunakan. Sebagai contoh, dos untuk ekstrak bersandar ialah 400 miligram hingga 600 miligram tiga kali sehari, manakala dos untuk cecair adalah 15 hingga 30 titis empat kali sehari, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland.
Langkah 6
Teruskan mengambil suplemen seperti yang diarahkan dan memantau diri anda untuk kesan sampingan. Kunyit umumnya selamat apabila diambil seperti yang diarahkan, namun kemungkinan kesan sampingan termasuk cirit-birit dan mual, laporan MedlinePlus.
Langkah 7
Lawati dengan seorang profesional perubatan jika anda mempunyai kebimbangan tentang bagaimana kunyit atau kurkumin memberi kesan kepada anda atau kesihatan anda.
Amaran
Walaupun umumnya dianggap selamat, kunyit dan kurkumin tidak boleh digunakan oleh sesetengah individu. Jangan ambil tambahan jika anda mengandung atau mempunyai batu empedu atau saluran hempedu yang disekat, contohnya, Sistem Kesihatan Universiti Michigan memberi amaran.
