Advair adalah inhalant yang digunakan untuk rawatan COPD, termasuk bronkitis kronik, emfisema, atau kedua-duanya, menurut Advair.com. Prednison dan albuterol steroid dalam ubat asma boleh menyebabkan penambahan berat badan sebagai kesan sampingan. Keuntungan berat badan yang tidak dijangka boleh menjadi frustrasi mental. Kehilangan berat badan memerlukan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang anda makan setiap hari. Tentukan tabiat harian anda yang mungkin menyebabkan kenaikan berat badan. Mengambil makanan rendah lemak dan mengekalkan gaya hidup aktif untuk mengekalkan berat tambahan.
Langkah 1
Makan makanan yang lebih kecil setiap tiga hingga empat jam dan bukannya tiga makanan besar sehari. Makan lima hingga enam kali sehari akan membuatkan anda berasa kenyang sepanjang hari dan meningkatkan metabolisma anda. Makanan pencernaan membakar kalori, jadi anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, walaupun berehat, menurut majalah Kesihatan Asli.
Langkah 2
Sediakan makanan anda dengan makanan semula jadi seperti hasil segar, bijirin penuh, daging tanpa lemak, ikan, telur dan susu rendah lemak. Makan makanan yang tidak diproses membantu membuat anda lebih kenyal dengan lebih sedikit kalori supaya anda kurang makan. Elakkan makanan yang diproses seperti daging deli, makan malam beku dan makanan ringan yang dibungkus dengan natrium, gula halus dan lemak dan menggalakkan penambahan berat badan.
Langkah 3
Makan sedikit. Jejaki makanan anda dalam jurnal makanan atau dengan alat pengurusan berat badan dalam talian seperti MyPlate LIVESTRONG. Tambah kalori anda selama tiga hari dan bahagikan nombor itu dengan tiga untuk mengira purata anda. Kurangkan 500 dari purata anda untuk melihat jumlah kalori yang anda perlukan untuk kehilangan kira-kira satu paun setiap minggu.
Langkah 4
Melatih dengan rintangan tiga hingga empat hari seminggu. Gunakan dumbbell dan berat badan sebagai perlawanan untuk latihan seperti squats, lunges, pull-ups, push-ups dan crunches. Buat empat set 12 hingga 15 ulangan. Gunakan rintangan yang cukup berat supaya beberapa wakil yang terakhir sukar untuk diselesaikan.
Langkah 5
Lakukan HIIT atau latihan intensiti tinggi tiga kali seminggu. Jog di treadmill selama satu minit dan berjalan selama dua minit. Latihan di puncak dan lembah membuat badan anda meneka dan meningkatkan lemak, menurut The New York Times.
Amaran
Rujuk doktor anda sebelum memulakan program penurunan berat badan yang baru.
