Kebanyakan memukul dan sentuhan fizikal dalam bola sepak berlaku pada garis pertandingan. Terdapat tiga kedudukan garis serangan: pusat, dua pengawal dan kedua-dua tackle. Setiap kedudukan menghadapi jenis pemain yang berbeza pada garis pertahanan, tetapi linemen umumnya perlu menjadi besar, kuat dan tangkas. Lineman perlu makan untuk mendapatkan kekuatan dan jisim, tetapi berlatih keras untuk menjaga kelajuan otot dan kaki yang kukuh.
Kepentingan
Serangan kiri yang menyerang biasanya dipadankan dengan pemain pertahanan berlalunya lawan terbaik. Pass rushers di NFL biasanya berat sekitar 260 paun, dan sangat cepat dari garisan. Sekiranya tackle tidak cukup kuat atau cukup cepat untuk menghalang pemain ini, pemain tengahnya akan menyerap hit buta yang menghancurkan yang boleh menyebabkannya merosot bola. Pelayar yang menyerang terpukul sekurang-kurangnya sekali setiap perlawanan dan mesti berada dalam keadaan yang baik untuk mengekalkan ini melalui permainan bola sepak selama tiga jam.
Asas Pemakanan
Linemen perlu besar, tetapi makan jenis makanan yang salah untuk mendapatkan bentuk badan akan melambatkan anda dan menyebabkan masalah kesihatan. Ron McKeefery, jurulatih kekuatan untuk pasukan bola sepak University of South Florida, telah melancarkan serangan anjingnya untuk meningkatkan pemakanan mereka untuk menjadikannya lebih pantas dari garisan dan meningkatkan pergerakan mereka, kata Alan Dell di laman web "Herald-Tribune". Sebelum ini pemain mempunyai kecenderungan untuk makan banyak makanan goreng. Mendidik pemain mengenai pemakanan adalah penting untuk menjadikan mereka pemain yang lebih baik. Linemen serangan mula-mula kehilangan lebih dari 40 paun dan lebih daripada 10 peratus lemak badan.
Penyelenggaraan Berat
Jurulatih yang menyerang, terutamanya di peringkat kolej dan profesional, mengalami kesukaran apabila cuba untuk bertahan melebihi 300 paun, saiz tipikal untuk banyak pasukan di peringkat elit. Menurut bekas Penn State lineman A. Q. Shipley, diet yang diperlukan untuk mengekalkan berat badannya termasuk makan enam biji telur untuk sarapan pagi, lebih dari 8 auns daging untuk makan tengah hari dan hampir 20 auns daging untuk makan malam, bersama dengan banyak bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Shipley mengatakan bahawa linemen perlu mengambil hampir 5, 000 kalori sehari untuk bersaing dengan latihan dan latihan.
Run-Blocking
Jika anda seorang tukang kayu yang menyinggung, pastikan kekuatan anda dengan mengangkat berat. Jika anda cuba mengangkat beban berat, tanyakan kepada satu atau lebih rakan sepasukan untuk melihat anda. Apabila menghalang-halangan, anda tidak perlu hanya kekuatan, tetapi ketangkasan untuk keluar dari pendirian anda dengan cepat, menurut laman web Hawg Tuff. Berlatihlah ini dengan pasukan lawan yang menyerang anda dengan masuk ke dalam pendirian anda. Jurulatih perlu memainkan bahagian quarterback dalam latihan ini, mendapatkan di belakang pusat. Apabila dia memanggil kiraan snap, meletup dari pendirian anda dan dengan cepat bergerak lima kilometer ke hadapan.
Pass-Blocking
Seperti halangan, anda perlu keluar dari pendirian anda dengan cepat. Hawg Tuff menerangkan bahawa gerudi menyekat lompatan berkesan telah anda bekerja melawan seorang pekerja pertahanan. Pertahanan pada mulanya cuba untuk tergesa-gesa melepasi anda ke satu sisi sahaja. Apabila anda bersedia menghadapi cabaran yang lebih besar, berikan pembela kebebasan untuk masuk ke dalam dan keluar di luar atau sebaliknya. Ini memberi anda amalan di menghalang pas, dan memberikan amalan rakan sepasukan anda pada teknik pasirnya yang tergesa-gesa pada masa yang sama.
