Walaupun kehilangan berat badan adalah mudah - mengambil lebih sedikit kalori daripada yang anda makan - itu tidak bermakna mudah, dan ia menggoda untuk mencari "peluru ajaib" untuk penurunan berat badan. Bee pollen boleh dimuatkan ke dalam diet penurunan berat badan, tetapi anda masih perlu makan sihat dan aktif untuk melihat hasil sebenar. Semak dengan doktor sebelum mengambil debunga lebah kerana ia boleh memberi kesan sampingan yang mengancam nyawa di sesetengah orang.
Sebagai Pengganti Rendah Calorie
Kandungan kalori rendah serbuk Bee menjadikannya tambahan yang baik untuk diet kalori. Servis 2 sudu teh mengandungi 40 kalori dan hanya 4 gram gula. Kerana ia mempunyai tekstur yang agak renyah, anda boleh menggunakannya untuk menaikkan harga makanan renyah kalori yang lebih tinggi untuk membantu anda mengurangkan berat badan. Sebagai contoh, topping yogurt Yunani dengan hidangan serbuk sari lebah dan bukannya 2 sudu makan badam menjimatkan kalori sebanyak 26 kalori, sementara menggunakannya sebagai tempat 2 sudu campuran jejak menjimatkan sekitar 50 kalori.
Sebagai Sumber Serat
Bee pollen juga menawarkan jumlah nutrien sederhana, termasuk serat yang mungkin membantu dengan penurunan berat badan. Minuman serbuk 2-sudu teh mengandungi hanya 2 peratus daripada pengambilan kalori dalam diet 2, 000 kalori tetapi menawarkan kira-kira 8 peratus keperluan serat untuk wanita dan 5 peratus untuk lelaki. Serat bukanlah sumber kalori, dan ia membantu anda merasa kenyang, yang mungkin membantu anda mengurangkan berat badan. Hanya mengambil debunga lebah tidak mengurangkan keperluan untuk tambang serat tinggi lain, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi ia membantu meningkatkan pengambilan serat anda.
Peringatan dan Pertimbangan
Jika anda berminat dengan debunga lebah untuk penurunan berat badan, anda perlu terlebih dahulu memeriksa dengan doktor anda. Pollen lebah boleh memberi kesan sampingan yang serius kepada orang yang alergi terhadapnya, dan mengambil makanan tambahan debunga lebah telah dikaitkan dengan sekurang-kurangnya satu kes anafilaksis - reaksi alergi parah yang memerlukan rawatan perubatan kecemasan. Pollen lebah juga boleh menyebabkan tindak balas alergi yang kurang teruk seperti ruam atau kesukaran bernafas. Seorang doktor boleh melakukan ujian alergi untuk menentukan sama ada ia selamat untuk anda. Anda tidak boleh mengambil debunga lebah jika anda mengalami alahan atau gangguan alergi, seperti asma, melaporkan Universiti Utah.
Petua Berkhidmat
Sekiranya doktor anda memberi anda pergi, anda boleh menggunakan debunga lebah dalam resipi yang sihat. Bee pollen yang menyenangkan menjadikan ia perlawanan yang baik dengan bijirin panas atau sejuk, yoghurt Yunani biasa atau buah apel tanpa gula. Campurkan ke dalam smoothie - cuba campuran rendah kalori susu kacang almond tanpa gula, beberapa gelas kale dan secawan buah beku. Campurkan ke dalam salad dressings atau tambahkan sesudu ke sup mangkuk kegemaran anda.
