Vitamin adalah penting untuk kesihatan yang baik, tetapi anda boleh mendapatkan terlalu banyak perkara yang baik. Ramai vitamin kelihatan tidak berbahaya dalam dos yang besar, tetapi mereka mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan atau menyebabkan kesan sampingan toksik jika anda tidak berhati-hati.
Sesetengah vitamin boleh menyebabkan bengkak atau edema , perkataan mewah untuk pengekalan cecair. Kadangkala gejala-gejala ini adalah tanda mendapatkan terlalu banyak suplemen vitamin tertentu; kadang kala gejala adalah isyarat kekurangan.
Petua
Sebelum mengambil sebarang suplemen, berunding dengan doktor anda untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
Terlalu Banyak Vitamin A
Vitamin A, bersama-sama dengan vitamin D, E dan K, adalah salah satu vitamin larut lemak. Anda menyimpan vitamin dalam tisu berlemak, jadi mudah untuk mendapatkan beban - tidak seperti vitamin larut air yang dikumuhkan setiap hari.
Vitamin ini, yang lazim dalam sayur-sayuran oren, hati dan bayam, adalah penting untuk menguatkan imuniti, menjaga penglihatan anda sihat, menyokong sistem pembiakan dan mendapatkan sel untuk berkomunikasi.
Ia hampir mustahil untuk membebankan vitamin A dari makanan, tetapi suplemen boleh menyebabkan ketoksikan jika digunakan di atas 2, 800 hingga 3, 000 mikrogram sehari.
Bersama-sama dengan gejala seperti mual, pening, dan koma dan kematian, vitamin A yang berlebihan boleh menyebabkan pengambilan bengkak dan pengekalan cecair pada otak, yang dikenali sebagai cerebral edema atau cerebri pseudotumor . Hasilnya boleh menjadi sakit kepala, keletihan dan kehilangan selera makan.
Terlalu kecil b1
Kekurangan vitamin B1, atau tiamin, boleh menyebabkan pembengkakan tisu. Gejala lain dari kekurangan tiamin termasuk kelemahan, kadar denyutan pesat, kekurangan selera makan, keletihan dan kaki pembakaran.
Pastikan anda mendapat cukup vitamin B ini untuk pertumbuhan dan fungsi sel dengan memakan banyak biji-bijian yang diperkaya, biji bunga matahari, salad, cendawan dan kacang.
Mereka yang paling berisiko mengalami bengkak dan gejala lain akibat daripada kekurangan termasuk mereka yang menghidap diabetes, orang yang lebih tua, orang yang mempunyai imuniti yang dikompromikan - seperti HIV / AIDS - atau mereka yang menjalani pembedahan bariatric.
Ambil kira-kira 1.2 miligram sehari untuk memenuhi elaun pemakanan yang disyorkan.
Kekurangan Vitamin C
Terlalu sedikit vitamin C juga boleh menyebabkan pembengkakan tisu, bersama dengan gusi dan degradasi gigi, rambut kering dan mata, anemia dan penyembuhan luka yang lemah. Keadaan maut yang dikenali sebagai skurvi boleh berkembang dalam kes-kes kekurangan yang melampau.
Vitamin C, yang terdapat dalam buah sitrus, strawberi dan cantaloupe, adalah penting dalam pembangunan kolagen - blok bangunan kebanyakan tisu. Ia juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi anda dari radikal bebas yang hadir dalam pencemaran dan bahan kimia yang boleh membahayakan sel anda; radikal bebas juga secara semula jadi membentuk seperti yang anda usia.
Mengambil kurang daripada 10 miligram setiap hari selama beberapa minggu boleh mengakibatkan kekurangan dan skurvi teruk, tetapi ini jarang berlaku pada zaman moden. Bengkak akibat kekurangan vitamin C selalunya paling jelas dalam gusi.
Punca Alternatif Bengkak
Bengkak, bengkak dan edema lebih cenderung disebabkan oleh sesuatu selain pengambilan vitamin. Duduk atau berdiri untuk tempoh masa yang panjang, beberapa ubat, haid dan kehamilan, urat varicose, alahan, penyakit hati atau buah pinggang, tekanan darah yang melampau dan pendedahan kepada keadaan alam sekitar yang melampau - seperti haba atau ketinggian yang tinggi - adalah punca yang mungkin.
Jika pengekalan bengkak atau air merosakkan anda, berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk mengenal pasti sebab-sebab yang mungkin. Juga, bukannya mengambil sejumlah besar vitamin tambahan, berusaha untuk memakan makanan yang seimbang supaya asupan nutrien anda berasal dari makanan - yang juga menawarkan serat yang berharga dan bahan semulajadi yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda.
