Semasa mengandung, wanita sering melihat pelbagai sensasi dan ketidakselesaan pencernaan. Oleh kerana kehamilan mengubah kadar di mana saluran pencernaan anda memroses makanan, anda mungkin mengalami gejala yang menyebabkan anda percaya anda telah menjadi laktosa-tidak bertoleransi. Secara bergantian, jika anda sudah lactose-intolerant, anda mungkin dapat melihat pengurangan gejala anda semasa kehamilan.
Intoleransi Laktosa
Intoleransi laktosa sejati berpunca daripada ketidakupayaan untuk mencerna laktosa, gula dalam susu dan produk tenusu. Gejala-gejala intoleransi laktosa termasuk gas, kekejangan dan kembung selepas memakan tenusu. Banyak perkara lain - termasuk alergi susu - boleh menyebabkan gejala pencernaan selepas memakan susu, bagaimanapun, jadi tidak selamat untuk menganggap bahawa anda laktosa-tidak toleran semata-mata kerana anda kadang-kadang mengalami masalah usus. Artikel 1999 yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" mencatatkan bahawa intoleransi laktosa umumnya dilaporkan dan didiagnosis.
Kehamilan
Semasa kehamilan, saluran penghadaman anda perlahan dengan ketara disebabkan oleh hormon yang dihasilkan oleh badan anda. Tujuan kelembapan penghadaman ini adalah untuk membantu memaksimumkan kemampuan anda untuk mengekstrak nutrien dari makanan anda. Malangnya, kesan sampingan dari usus yang lebih perlahan termasuk lebih banyak gas, kekejangan, kembung dan sembelit. Ini menjadikannya agak mudah untuk menganggap bahawa anda telah menjadi laktosa-tidak bertoleransi. Walau bagaimanapun, kebanyakan penyelidikan menunjukkan bahawa kehamilan tidak memberi kesan negatif terhadap keupayaan wanita untuk mencerna laktosa.
Menjadi Toleransi Laktosa
Walaupun penyelidik bersetuju bahawa kehamilan semata-mata tidak boleh membuat anda laktosa tidak bertoleransi, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang tidak toleran laktosa sebelum hamil mungkin mendapati bahawa mereka boleh mencerna susu ketika mengandung. Artikel Medscape melaporkan bahawa kira-kira 44 peratus wanita yang tidak toleran laktosa sebelum hamil mempunyai keupayaan untuk mencerna laktosa semasa kehamilan. Ini adalah berita baik untuk wanita hamil yang ingin menambah pengambilan kalsium semasa mengandung.
Cadangan untuk Wanita Hamil
Sekiranya anda hamil dan laktosa tidak bertolak ansur - atau semata-mata mencari susu itu, atas sebab apa pun, mengganggu saluran pencernaan hamil - anda masih mempunyai beberapa pilihan untuk mendapatkan tenusu dalam diet anda. Kebanyakan individu yang benar-benar tidak toleran laktosa boleh mengendalikan yogurt tanpa kesukaran. Tambahan, manfaat lactose-intolerant yang benar-benar daripada pil tambahan laktase, yang boleh didapati di kaunter. Jika anda tidak benar-benar lactose-intolerant, tetapi susu mengganggu perut anda, cuba susu kedelai atau kacang almond. Selalunya, lewati tenusu, dan ambil pil kalsium tambahan.
