Hari Valentine dimaksudkan untuk menjadi perayaan cinta. Bagi ramai orang, ia juga merupakan penghormatan hati coklat dan lain-lain manis dan manis manis. Tetapi ia tidak perlu. Apabila kami meminta lima ahli diet berdaftar terkemuka untuk petua percutian yang sihat dan romantis, mereka mempunyai banyak untuk berkongsi. Baca terus untuk melihat beberapa idea mereka.
Hari Valentine dimaksudkan untuk menjadi perayaan cinta. Bagi ramai orang, ia juga merupakan penghormatan hati coklat dan lain-lain manis dan manis manis. Tetapi ia tidak perlu. Apabila kami meminta lima ahli diet berdaftar terkemuka untuk petua percutian yang sihat dan romantis, mereka mempunyai banyak untuk berkongsi. Baca terus untuk melihat beberapa idea mereka.
1. Bawa pada Haba
Dapatkan saucy Hari Valentine dengan dos lada cili. Menurut Rachel Johnson, jurucakap Persatuan Jantung Amerika, lada cili boleh membuat semua perbezaan untuk makanan dan hati anda. "Semua keperibadian itu bermakna terdapat banyak vitamin C untuk membantu sistem imun." Johnson menyarankan menambah lada cili ke sos tomato, mayo rendah lemak atau hummus untuk merawat yang sihat. Anda juga boleh membuat popok jalapeno yang dipanggang hummus, mencadangkan Rene Ficek, ahli diet berdaftar dengan Seattle Sutton's Healthy Eating. Hanya separuh jalapeno dan keluarkan benih dan plasenta (urat). Kemudian bahan dengan hummus dan tutup dengan campuran serbuk roti panko dan taburkan dengan jinten. Bakar poppers dalam ketuhar Fahrenheit 385 darjah selama kira-kira 25 minit sehingga serbuk roti sedikit coklat.
Dapatkan saucy Hari Valentine dengan dos lada cili. Menurut Rachel Johnson, jurucakap Persatuan Jantung Amerika, lada cili boleh membuat semua perbezaan untuk makanan dan hati anda. "Semua keperibadian itu bermakna terdapat banyak vitamin C untuk membantu sistem imun." Johnson menyarankan menambah lada cili ke sos tomato, mayo rendah lemak atau hummus untuk merawat yang sihat. Anda juga boleh membuat popok jalapeno yang dipanggang hummus, mencadangkan Rene Ficek, ahli diet berdaftar dengan Seattle Sutton's Healthy Eating. Hanya separuh jalapeno dan keluarkan benih dan plasenta (urat). Kemudian bahan dengan hummus dan tutup dengan campuran serbuk roti panko dan taburkan dengan jinten. Bakar poppers dalam ketuhar Fahrenheit 385 darjah selama kira-kira 25 minit sehingga serbuk roti sedikit coklat.
2. Pilih bahan-bahan manis semulajadi
Tunjukkan kekasih anda yang anda peduli dengan hidangan sampingan kentang manis. Mereka dibungkus dengan antioksidan seperti vitamin C dan beta karotena, ditambah dengan serat dan vitamin B-6 yang tinggi, serta potasium, yang memainkan peranan dalam mengurangkan tekanan darah. Berikut adalah petua dari ahli diet berdaftar Rebekah Langford: Basuh dan keringkan ubi keledek sederhana dan potong ke dalam 1 / 4-1 / 2 "pusingan. Gunakan pemotong cookie berbentuk hati dan sederhana untuk memotong bentuk hati. kira-kira satu jam untuk membantu membuatnya lebih cirit-birit kemudian Keringkan kentang dan tepuk kering Tolak perlahan-lahan dengan minyak zaitun, garam dan lada, letakkan di atas kepingan cookie dan panggang dalam ketuhar Fahrenheit 400 darjah selama kira-kira 30-40 minit, melalui, sehingga coklat keemasan dan segar.
Tunjukkan kekasih anda yang anda peduli dengan hidangan sampingan kentang manis. Mereka dibungkus dengan antioksidan seperti vitamin C dan beta karotena, ditambah dengan serat dan vitamin B-6 yang tinggi, serta potasium, yang memainkan peranan dalam mengurangkan tekanan darah. Berikut adalah petua dari ahli diet berdaftar Rebekah Langford: Basuh dan keringkan ubi keledek sederhana dan potong ke dalam 1 / 4-1 / 2 "pusingan. Gunakan pemotong cookie berbentuk hati dan sederhana untuk memotong bentuk hati. kira-kira satu jam untuk membantu membuatnya lebih cirit-birit kemudian Keringkan kentang dan tepuk kering Tolak perlahan-lahan dengan minyak zaitun, garam dan lada, letakkan di atas kepingan cookie dan panggang dalam ketuhar Fahrenheit 400 darjah selama kira-kira 30-40 minit, melalui, sehingga coklat keemasan dan segar.
3. Menggabungkan Makanan Merah (dan Berkhasiat)
Buatlah kebanyakan bit merah yang terang pada Hari Valentine. Anda boleh membuat salad berharga dengan hanya menambahkan bit ke campuran sayur-sayuran dan sayuran kegemaran anda. Menggunakan pemotong cookie berbentuk hati yang kecil, membuat hati bit merah, mencadangkan ahli diet berdaftar Rebekah Langford. Sediakan salad dan hias dengan hati bit. Satu lagi cara hebat untuk pergi merah Hari Valentine ini ialah menambah bit ricih untuk campuran pancake anda semasa sarapan pagi. Ia memberikan pancake anda dengan warna semula jadi merah dan dos antioksidan yang berkuasa. Ini membantu melindungi sel yang sihat daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan mungkin sekutu berkesan terhadap kanser, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Buatlah kebanyakan bit merah yang terang pada Hari Valentine. Anda boleh membuat salad berharga dengan hanya menambahkan bit ke campuran sayur-sayuran dan sayuran kegemaran anda. Menggunakan pemotong cookie berbentuk hati yang kecil, membuat hati bit merah, mencadangkan ahli diet berdaftar Rebekah Langford. Sediakan salad dan hias dengan hati bit. Satu lagi cara hebat untuk pergi merah Hari Valentine ini ialah menambah bit ricih untuk campuran pancake anda semasa sarapan pagi. Ia memberikan pancake anda dengan warna semula jadi merah dan dos antioksidan yang berkuasa. Ini membantu melindungi sel yang sihat daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan mungkin sekutu berkesan terhadap kanser, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik.
4. Dapatkan Cozy dengan Kakao
Snuggle dengan gula-gula dan cawan kick-up koko, mencadangkan ahli diet berdaftar Samantha Cassetty. Kacau mulut kayu manis dan cili kacang lada dengan cawan coklat panas buatan sendiri. Hiaskan dengan tongkat kayu manis. Kayu manis bukan sahaja menaikkan perisa sehingga menyebabkan faktor kesihatan: Rempah telah dikaitkan dengan tahap kolesterol total dan LDL yang lebih rendah, dan paras kolesterol HDL yang lebih tinggi. Anda juga boleh bersenang-senang bereksperimen dengan coklat tanpa gula di luar pencuci mulut, mencadangkan Rachel Johnson. Cuba mencampurkan kopi tanah, serbuk koko tanpa gula dan rempah-rempah untuk membuat gosok kering untuk memanggang daging atau menambah nasi kakao ke dalam salad hijau dengan keju rendah lemak untuk gigitan renyah.
Kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty ImagesSnuggle dengan gula-gula dan cawan kick-up koko, mencadangkan ahli diet berdaftar Samantha Cassetty. Kacau mulut kayu manis dan cili kacang lada dengan cawan coklat panas buatan sendiri. Hiaskan dengan tongkat kayu manis. Kayu manis bukan sahaja menaikkan perisa sehingga menyebabkan faktor kesihatan: Rempah telah dikaitkan dengan tahap kolesterol total dan LDL yang lebih rendah, dan paras kolesterol HDL yang lebih tinggi. Anda juga boleh bersenang-senang bereksperimen dengan coklat tanpa gula di luar pencuci mulut, mencadangkan Rachel Johnson. Cuba mencampurkan kopi tanah, serbuk koko tanpa gula dan rempah-rempah untuk membuat gosok kering untuk memanggang daging atau menambah nasi kakao ke dalam salad hijau dengan keju rendah lemak untuk gigitan renyah.
5. Nikmati Beberapa Wain
Tetapkan mood dengan menyapa Valentine anda dengan segelas wain merah, mencadangkan ahli diet berdaftar Rene Ficek. Wain merah mengandungi resveratrol, bahan utama dan antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan peredaran. Sebagai tambahan bonus kesihatan yang sihat, antioksidan ini juga meningkatkan tahap HDL (baik) kolesterol dan melindungi daripada kerosakan arteri. Perlu diingat: penyederhanaan adalah kunci, kata Ficek. Wanita masih perlu mengehadkan minuman beralkohol satu hari dan lelaki hingga dua hari untuk mendapatkan manfaat kesihatan maksimum. Pair coklat gelap dengan buah anggur, wain merah yang kuat yang sesuai dengan intensiti coklat, mencadangkan majalah Food & Wine. Atau, cuba memanggang stik dengan sos tahi lalat dan pasangkan dengan merah yang kuat.
Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesTetapkan mood dengan menyapa Valentine anda dengan segelas wain merah, mencadangkan ahli diet berdaftar Rene Ficek. Wain merah mengandungi resveratrol, bahan utama dan antioksidan yang membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan peredaran. Sebagai tambahan bonus kesihatan yang sihat, antioksidan ini juga meningkatkan tahap HDL (baik) kolesterol dan melindungi daripada kerosakan arteri. Perlu diingat: penyederhanaan adalah kunci, kata Ficek. Wanita masih perlu mengehadkan minuman beralkohol satu hari dan lelaki hingga dua hari untuk mendapatkan manfaat kesihatan maksimum. Pair coklat gelap dengan buah anggur, wain merah yang kuat yang sesuai dengan intensiti coklat, mencadangkan majalah Food & Wine. Atau, cuba memanggang stik dengan sos tahi lalat dan pasangkan dengan merah yang kuat.
6. Putar Malam Anda Merah Panas
Lada bel merah terang adalah cara perayaan untuk memanaskan makan malam Hari Valentine yang dimasak. Di samping menjadi penjimat wang, menyusun majlis makan malam romantis anda sendiri membolehkan anda menambah bumbu sendiri yang sihat dan mengelakkan campuran yang boleh dimakan yang mungkin mengandungi banyak garam, kata ahli diet berdaftar Rachel Johnson. Cadangannya adalah menambah beberapa bumbu dengan gigitan lada merah lada 39-kalori ini. Hanya keluarkan membran dan benih terlebih dahulu, kemudian kacau dengan halus. Almond dan zesty lemon-lada menambah rasa kepada makanan ringan perayaan ini. "Sedikit pergi jauh dan itulah pembuka Valentine yang sempurna."
Kredit: sanapadh / iStock / Getty ImagesLada bel merah terang adalah cara perayaan untuk memanaskan makan malam Hari Valentine yang dimasak. Di samping menjadi penjimat wang, menyusun majlis makan malam romantis anda sendiri membolehkan anda menambah bumbu sendiri yang sihat dan mengelakkan campuran yang boleh dimakan yang mungkin mengandungi banyak garam, kata ahli diet berdaftar Rachel Johnson. Cadangannya adalah menambah beberapa bumbu dengan gigitan lada merah lada 39-kalori ini. Hanya keluarkan membran dan benih terlebih dahulu, kemudian kacau dengan halus. Almond dan zesty lemon-lada menambah rasa kepada makanan ringan perayaan ini. "Sedikit pergi jauh dan itulah pembuka Valentine yang sempurna."
7. Menikmati Little
Pair badam dengan debu koko dan anda mempunyai tempat yang sempurna untuk kotak coklat kecil, kata ahli diet berdaftar Samantha Cassetty, pengarah pemakanan untuk Institut Penyelidikan Kediaman Baik. Dan itu juga baik untuk anda. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa orang yang makan kacang pokok seperti badam kurang berkemungkinan obes. Inilah cara memanggang mereka sendiri: Pertama, masak badam mentah dalam sedikit minyak dan kemudian taburkan dengan campuran bubuk koko tanpa gula, gula dan garam. Panggang 300 darjah Fahrenheit pada lembaran penaik yang dibarisi kertas kertas. Apabila anda selesai, bungkusnya dalam bijih timah berbentuk hati. Anda boleh menemui mereka di kedai-kedai parti dan kedai-kedai kraf.
Kredit: Jiri Hera / iStock / Getty ImagesPair badam dengan debu koko dan anda mempunyai tempat yang sempurna untuk kotak coklat kecil, kata ahli diet berdaftar Samantha Cassetty, pengarah pemakanan untuk Institut Penyelidikan Kediaman Baik. Dan itu juga baik untuk anda. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa orang yang makan kacang pokok seperti badam kurang berkemungkinan obes. Inilah cara memanggang mereka sendiri: Pertama, masak badam mentah dalam sedikit minyak dan kemudian taburkan dengan campuran bubuk koko tanpa gula, gula dan garam. Panggang 300 darjah Fahrenheit pada lembaran penaik yang dibarisi kertas kertas. Apabila anda selesai, bungkusnya dalam bijih timah berbentuk hati. Anda boleh menemui mereka di kedai-kedai parti dan kedai-kedai kraf.
8. Tambah Passion Delima
Untuk persembahan yang indah yang membungkus pukulan yang sihat, tambah beberapa benih delima merah untuk penkek anda, mencadangkan ahli diet berdaftar Janet Brill. Kajian terbaru menunjukkan bahawa delima mempunyai kesan yang baik terhadap beberapa keadaan kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular serta kesihatan mulut atau pergigian, menurut Institut Kanser Kebangsaan. Anda juga boleh menggabungkan delima atau jus buah delima dalam makan malam Hari Valentine dengan menambah semacam delima pada ikan atau ayam untuk makanan yang sihat dan perayaan jantung, mencadangkan ahli diet berdaftar Rene Ficek. "Bagi 70 kalori setiap setengah biji benih, anda mendapat sejumlah kalsium, magnesium dan potassium yang baik serta pukulan vitamin C dan lima gram serat makanan."
Kredit: Getty Images / Aurora CreativeUntuk persembahan yang indah yang membungkus pukulan yang sihat, tambah beberapa benih delima merah untuk penkek anda, mencadangkan ahli diet berdaftar Janet Brill. Kajian terbaru menunjukkan bahawa delima mempunyai kesan yang baik terhadap beberapa keadaan kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular serta kesihatan mulut atau pergigian, menurut Institut Kanser Kebangsaan. Anda juga boleh menggabungkan delima atau jus buah delima dalam makan malam Hari Valentine dengan menambah semacam delima pada ikan atau ayam untuk makanan yang sihat dan perayaan jantung, mencadangkan ahli diet berdaftar Rene Ficek. "Bagi 70 kalori setiap setengah biji benih, anda mendapat sejumlah kalsium, magnesium dan potassium yang baik serta pukulan vitamin C dan lima gram serat makanan."
9. Berakhir pada Nota Gandum
Daripada pencuci mulut yang meluas pada Hari Valentine, nikmati hidangan keju selepas makan malam, mencadangkan ahli diet berdaftar Samantha Cassetty. Keju sering disebut sebagai penghalang jantung kerana lemak tepunya, tetapi Cassetty mengatakan penyelidikan menunjukkan bahawa apabila orang makan lemak yang tidak dikenali dalam keju, mereka mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada ketika sumber lain seperti daging merah. Cassetty mencadangkan pasangan yang sihat untuk keju seperti aprikot kering, walnut dan keropok bijirin penuh. Untuk benar-benar memacu rumah tema Valentine, ahli diet berdaftar Rebekah Langford menggunakan pemotong cookie berbentuk hati kecil untuk memotong hati dalam kepingan atau kepingan tipis keju pilihan anda.
Kredit: NA / AbleStock.com / Getty ImagesDaripada pencuci mulut yang meluas pada Hari Valentine, nikmati hidangan keju selepas makan malam, mencadangkan ahli diet berdaftar Samantha Cassetty. Keju sering disebut sebagai penghalang jantung kerana lemak tepunya, tetapi Cassetty mengatakan penyelidikan menunjukkan bahawa apabila orang makan lemak yang tidak dikenali dalam keju, mereka mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada ketika sumber lain seperti daging merah. Cassetty mencadangkan pasangan yang sihat untuk keju seperti aprikot kering, walnut dan keropok bijirin penuh. Untuk benar-benar memacu rumah tema Valentine, ahli diet berdaftar Rebekah Langford menggunakan pemotong cookie berbentuk hati kecil untuk memotong hati dalam kepingan atau kepingan tipis keju pilihan anda.
Idea Sarapan Romantik Mudah
Sarapan pagi di tempat tidur adalah permulaan yang sempurna untuk merayakan Hari Valentine dengan seseorang yang istimewa. Tambah sentuhan romantis kepada telur dan roti panggang dengan pemotong cookie berbentuk jantung, mencadangkan ahli diet berdaftar Rebekah Langford. Pertama, potong jantung di tengah-tengah satu keping roti gandum. Sembur kedua-dua belah roti dengan minyak pilihan anda dan letakkan di dalam tumis saute di atas api sederhana. Flip ketika coklat keemasan. Letakkan pemotong cookie kembali ke ruang potong; telur seluruh telur ke dalam ruang berbentuk jantung dan musim dengan garam & lada. Masak sehingga telur diset pada pilihan anda.
Kredit: Jill Chen / iStock / Getty ImagesSarapan pagi di tempat tidur adalah permulaan yang sempurna untuk merayakan Hari Valentine dengan seseorang yang istimewa. Tambah sentuhan romantis kepada telur dan roti panggang dengan pemotong cookie berbentuk jantung, mencadangkan ahli diet berdaftar Rebekah Langford. Pertama, potong jantung di tengah-tengah satu keping roti gandum. Sembur kedua-dua belah roti dengan minyak pilihan anda dan letakkan di dalam tumis saute di atas api sederhana. Flip ketika coklat keemasan. Letakkan pemotong cookie kembali ke ruang potong; telur seluruh telur ke dalam ruang berbentuk jantung dan musim dengan garam & lada. Masak sehingga telur diset pada pilihan anda.
11. Crazy in Love dengan Quinoa
Perlu idea yang sihat untuk makan malam Hari Valentine anda? Cuba quinoa, mencadangkan ahli diet berdaftar Rachel Johnson. "Ini adalah sumber protein yang hebat dan juga kaya serat, dan ia sempurna di atas salad, dicampur dengan kacang dan tauhu, atau dicampur dengan sayur-sayuran." Apabila merancang makan malam Valentine dengan rakan-rakan, quinoa - yang dikenali dengan kandungan protein tinggi dan keseimbangan asid amino - boleh menjadi senjata rahsia yang sihat dan boleh berfungsi sebagai pengganti besar untuk beras atau biji-bijian lain.
Kredit: Fudio / iStock / Getty ImagesPerlu idea yang sihat untuk makan malam Hari Valentine anda? Cuba quinoa, mencadangkan ahli diet berdaftar Rachel Johnson. "Ini adalah sumber protein yang hebat dan juga kaya serat, dan ia sempurna di atas salad, dicampur dengan kacang dan tauhu, atau dicampur dengan sayur-sayuran." Apabila merancang makan malam Valentine dengan rakan-rakan, quinoa - yang dikenali dengan kandungan protein tinggi dan keseimbangan asid amino - boleh menjadi senjata rahsia yang sihat dan boleh berfungsi sebagai pengganti besar untuk beras atau biji-bijian lain.
12. Pilih Surf Over Turf
Sebutkan Hari Valentine ini dan buat makan malam makanan laut, mencadangkan ahli diet berdaftar Rachel Johnson. Ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang hebat, dan dinasihatkan untuk makan satu hidangan ikan bakar atau bakar sekurang-kurangnya dua kali seminggu. (Penyajian adalah kira-kira saiz buku cek.) Beberapa contoh yang baik untuk ikan yang cuba termasuk salmon liar Alaska, trout dan herring. Secara umum, elakkan ikan goreng, yang biasanya lebih tinggi lemak, sering trans lemak. Musim ikan anda dengan jus lemon dan rempah daripada krim sos atau garam.
Kredit: Frank Cutrara / iStock / Getty ImagesSebutkan Hari Valentine ini dan buat makan malam makanan laut, mencadangkan ahli diet berdaftar Rachel Johnson. Ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang hebat, dan dinasihatkan untuk makan satu hidangan ikan bakar atau bakar sekurang-kurangnya dua kali seminggu. (Penyajian adalah kira-kira saiz buku cek.) Beberapa contoh yang baik untuk ikan yang cuba termasuk salmon liar Alaska, trout dan herring. Secara umum, elakkan ikan goreng, yang biasanya lebih tinggi lemak, sering trans lemak. Musim ikan anda dengan jus lemon dan rempah daripada krim sos atau garam.
13. Pergi sedikit Nutty
Keluarkan gula-gula dan gula-gula coklat manis yang tidak sihat pada tahun ini dan buatkan beg kasut Hari Valentine anda sihat, mencadangkan ahli diet berdaftar Rachel Johnson. Inilah caranya: Pertama, menghiasi beg kertas coklat dengan pelekat percutian comel. Kemudian, masukkannya dengan pelbagai kacang (tidak melebihi 140 mg sodium setiap hidangan berlabel). Ini bagus untuk menyampaikan kepada pihak-pihak atau hanya menghidangkan makanan dan makan secara on-the-go. Kacang kacang yang sihat seperti badam, hazelnut, kacang, pecan, pistachios dan walnut merupakan ruji yang mesti dimiliki untuk kabinet dapur anda. Berhati-hati dengan saiz bahagian anda semasa menghidangkan makanan istimewa ini, kata Johnson. Tetap ke seperempat cawan, iaitu kira-kira 180 kalori. Juga, jika anda akan memberi ini kepada kanak-kanak, melangkau kacang tanah, kerana banyak kanak-kanak mempunyai alahan kacang. Betusan terbaik anda adalah untuk selalu memeriksa dengan ibu bapa.
Kredit: Comstock / Stockbyte / Getty ImagesKeluarkan gula-gula dan gula-gula coklat manis yang tidak sihat pada tahun ini dan buatkan beg kasut Hari Valentine anda sihat, mencadangkan ahli diet berdaftar Rachel Johnson. Inilah caranya: Pertama, menghiasi beg kertas coklat dengan pelekat percutian comel. Kemudian, masukkannya dengan pelbagai kacang (tidak melebihi 140 mg sodium setiap hidangan berlabel). Ini bagus untuk menyampaikan kepada pihak-pihak atau hanya menghidangkan makanan dan makan secara on-the-go. Kacang kacang yang sihat seperti badam, hazelnut, kacang, pecan, pistachios dan walnut merupakan ruji yang mesti dimiliki untuk kabinet dapur anda. Berhati-hati dengan saiz bahagian anda semasa menghidangkan makanan istimewa ini, kata Johnson. Tetap ke seperempat cawan, iaitu kira-kira 180 kalori. Juga, jika anda akan memberi ini kepada kanak-kanak, melangkau kacang tanah, kerana banyak kanak-kanak mempunyai alahan kacang. Betusan terbaik anda adalah untuk selalu memeriksa dengan ibu bapa.
14. Tunjukkan Cinta dengan Gandum Sihat-Sihat
Sama ada anda bertanggungjawab terhadap makanan, hidangan atau pembuka selera Hari Valentine ini, pertimbangkan untuk membuat suis kepada gandum, kata ahli diet berdaftar Rachel Johnson. Ia memberikan lebih banyak serat daripada tepung putih dan lebih banyak mengisi. "Pastikan ia adalah 100 peratus gandum, jadi anda boleh menikmati faedah penuh serat dan antioksidan. Anda juga boleh menggunakan tepung gandum untuk membakar dan mencipta V-Day merawat seperti cookies sandwich." Cookies rasa lebih sihat, " kata blogger makanan Diana Johnson. "Tetapi mereka masih rasa bagus."
Kredit: gitusik / iStock / Getty ImagesSama ada anda bertanggungjawab terhadap makanan, hidangan atau pembuka selera Hari Valentine ini, pertimbangkan untuk membuat suis kepada gandum, kata ahli diet berdaftar Rachel Johnson. Ia memberikan lebih banyak serat daripada tepung putih dan lebih banyak mengisi. "Pastikan ia adalah 100 peratus gandum, jadi anda boleh menikmati faedah penuh serat dan antioksidan. Anda juga boleh menggunakan tepung gandum untuk membakar dan mencipta V-Day merawat seperti cookies sandwich." Cookies rasa lebih sihat, " kata blogger makanan Diana Johnson. "Tetapi mereka masih rasa bagus."
Apa pendapat kamu?
Adakah anda merayakan Hari Valentine tahun ini? Mengapa atau mengapa tidak? Apa yang anda merancang? Adakah anda akan mencuba salah satu petua ini? Apakah beberapa hidangan kegemaran anda yang berkhasiat pada 14 Februari? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
Kredit: shironosov / iStock / Getty ImagesAdakah anda merayakan Hari Valentine tahun ini? Mengapa atau mengapa tidak? Apa yang anda merancang? Adakah anda akan mencuba salah satu petua ini? Apakah beberapa hidangan kegemaran anda yang berkhasiat pada 14 Februari? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
