Daya tarik wajah dikatakan memberi isyarat kesihatan dan kualiti biologi pada manusia. Ciri-ciri wajah yang kita cari dalam pasangan berpotensi mungkin termasuk ciri simetri atau ciri maskulin atau feminin yang tersendiri.
Jawlin yang kuat juga boleh menunjuk kepada kesihatan dan daya tarikan. Di sinilah senaman penguat rahang boleh berguna, walaupun alasan untuk menguatkan rahang melampaui estetika. Latihan rahang juga boleh memperbaiki fungsi sendi, melegakan kesakitan dan mendapatkan rahang kembali selepas pembedahan.
Latihan untuk Menentukan Jawline
Menurut Dr. Scott Michael Schreiber, seorang doktor kiropraktik, latihan rahang tidak hanya menguatkan rahang, tetapi juga mencegah sakit rahang, sakit kepala dan sakit leher. Pada pendapatnya, otot leher depan sering diabaikan dalam latihan gym, yang akhirnya boleh menyebabkan leher yang droopy. Dia mengesyorkan senaman untuk mengekalkan otot leher tegang dan otot rahang:
Leher Curl-Up: Berbaring di belakang anda, bawa dagu anda ke dada anda dan angkat kepala anda kira-kira 2 inci dari lantai. Elakkan mengangkat perut anda atau mencubit dagu anda. Mulailah dengan tiga set 10 leher curl-up, dan pergi perlahan-lahan supaya anda tidak mengetatkan otot anda.
Backup kolarbone: Dengan tingkat kepala anda ke lantai (semasa berada di kedudukan duduk atau berdiri) membawa kepala anda kembali beberapa inci; kemudian bawa kembali ke kedudukan asal. Rasa otot kerongkong berehat dan berkontrak. Mulakan dengan tiga set 10 ulangan dan pastikan kepala anda tetap bertahan.
Latihan Meningkatkan Fungsi Bersama
Latihan tertentu akan meningkatkan fungsi rahang sendi, menguatkan otot yang menarik rahang ke belakang dan berehat otot yang menarik rahang ke depan dan sisi ke sisi. Ini harus mengambil ketegangan dari sendi dan mengurangkan kesakitan rahang. Anda boleh melakukan latihan ini selama lima minit, dua kali sehari:
- Semasa duduk tegak di kerusi, tutup mulut dengan gigi belakang menyentuh.
- Buang ujung lidah anda di atas bumbung mulut anda di belakang gigi hadapan.
- Menjaga gigi bersama-sama, gerakkan lidah anda di sepanjang bumbung mulut anda sejauh mana ia akan pergi.
- Mulailah membuka mulut anda sehingga anda rasa lidah anda ditarik dari langit-langit lembut.
- Simpan di sana selama lima saat; kemudian biarkan mulut rapat. Bersantai selama beberapa saat; kemudian ulangi.
Pastikan bahawa semasa melakukan latihan ini, tiada klik atau bunyi dari sendi. Pada minggu pertama, pastikan anda tidak melakukan senaman lebih daripada yang disyorkan. Selepas minggu pertama, anda boleh melakukan senaman seperti yang anda mahu untuk menguatkan rahang anda.
Menguatkan Pembedahan Post-Jaw
Dalam kes penguatkuasaan selepas pembedahan, perlu diingat bahawa kemajuan akan sangat beransur-ansur. Pusat Carolinas untuk Pembedahan Mulut dan Muka mengesyorkan mengelakkan pergerakan rahang pada minggu pertama, walaupun membuka mulut anda dan menggerakkan rahang anda dari sisi ke sisi dapat membantu.
Sepuluh hari hingga empat minggu selepas pembedahan, anda boleh menggerakkan rahang ke depan dan ke belakang, ke tepi dan terbuka dan ditutup. Anda boleh meneruskan latihan ini empat hingga lapan minggu selepas pembedahan.
