Sehingga 40 juta orang di Amerika Syarikat-wanita dan lelaki-kerap mengalami migrain, sakit kepala yang melemahkan sehingga kehidupan mereka boleh terganggu oleh kesakitan dan gejala-gejala lain, menurut Yayasan Sakit Kepala Negara.
"Ramai orang berfikir wanita hanya mendapatkan migrain, " kata Danielle Wilhour, MD, seorang penolong profesor neurologi dan pakar sakit kepala di University of Colorado Anschutz Medical Campus. "Ini benar-benar tidak benar Sebenarnya, pada kanak-kanak, kanak-kanak lelaki dan perempuan, sama-sama terjejas oleh migrain, pada zaman remaja, migrain menjadi lebih biasa di kalangan wanita, pada orang dewasa, kira-kira satu perempat daripada pesakit migrain."
Lelaki lebih cenderung untuk menderita migrain yang kurang teruk maka wanita, tetapi mereka juga kurang cenderung untuk mendapatkan rawatan apabila mereka mempunyai mereka, menurut kajian Februari 2019 di Cephalalgia, jurnal Sakit Kepala Antarabangsa.
Pemicu Migrain dalam Lelaki
Apa yang menyebabkan sakit kepala migrain pada lelaki? Walaupun hormon memainkan peranan yang besar dalam migrain pada wanita, lelaki kelihatan paling terjejas oleh aktiviti fizikal dan pilihan gaya hidup.
Exert yourself and you can feel migraine coming on. Pengerjaan itu semudah berjalan naik tangga atau sesuatu yang lebih berat, seperti berjalan lima mil, menurut Yayasan Kepala Kebangsaan. Seks jatuh ke bawah aktiviti fizikal, dan beberapa lelaki mungkin mendapati mereka mengalami migrain selepas aktiviti seksual, kata Mayo Clinic.
Pemicu gaya hidup lain untuk migrain termasuk:
Alkohol dan kafein. Ramai orang mendapati bahawa minum walaupun sedikit alkohol atau kafein menyebabkan migrain. Wain sering dianggap sebagai minuman beralkohol yang paling mungkin menyebabkan migrain, tetapi minuman lain juga boleh melakukannya, menurut Yayasan Migraine Amerika. Dan ingat bahawa kafein tidak hanya ditemui dalam kopi, tetapi juga teh, coklat dan kebanyakan soda.
Tekanan. Sama ada anda mengalami tekanan di tempat kerja, di rumah atau kedua-duanya, ia adalah pencetus migrain yang terkenal pada orang yang mudah terdedah, menurut Mayo Clinic.
Rangsangan deria. Anda mungkin mendapati bahawa lampu terang dan bunyi yang kuat boleh membawa masuk migrain, negeri-negeri Mayo. Sesetengah lelaki mendapati bahawa bau yang kuat seperti minyak wangi atau bahan kimia di tempat kerja boleh menjadi pencetus migrain.
Corak tidur. Adakah anda terlepas tidur dalam perjalanan perniagaan atau tidur terlalu banyak semasa bercuti? Gangguan pola tidur anda sama ada cara boleh mencetuskan migrain pada sesetengah lelaki.
Ubat-ubatan. Sesetengah ubat, termasuk vasodilators, boleh mencetuskan migrain, nota Mayo. Pengelupasan ubat penahan sakit yang lain seperti ibuprofen dan aspirin boleh menyebabkan mereka berhenti bekerja dan sebenarnya mencetuskan sakit kepala, tambahnya.
Diet. Makanan dan aditif tertentu diketahui migrain migrain dalam banyak orang. Keju dan coklat berumur adalah perkara biasa. Ia bukan hanya apa yang anda makan, tetapi apabila anda makan atau tidak makan. Melangkau makanan atau berpuasa boleh menjadi pencetus juga.
Migrain Migrain untuk Lelaki
- Pastikan anda mendapat tidur berkualiti yang cukup.
- Makan makanan yang seimbang dan sihat. Dan teruskan jadual supaya anda tidak terlepas makan.
- Tonton pengambilan alkohol dan kafein anda dan elakkan makanan yang anda tahu boleh menyebabkan migrain.
- Tinggal terhidrat. Dehidrasi boleh menyebabkan atau memburukkan lagi migrain.
- Dapatkan senaman teratur. Latihan mengurangkan ketegangan yang boleh menyebabkan migrain.
- Ketahui untuk mengurangkan tekanan dan nikmati hidup anda.
- Bercakap dengan doktor anda tentang ubat-ubatan yang boleh membantu anda mengendalikan migrain anda.
Migraine meds termasuk yang anda ambil apabila anda mempunyai migrain untuk melegakan kesakitan dan yang anda ambil untuk menghalang yang lain. Ada yang OTC dan ada yang preskripsi, jadi jangan takut membincangkan migrain anda dengan doktor anda. Walaupun ramai lelaki mungkin memikirkan migrain sebagai masalah wanita, ia tidak secara tidak langsung mempunyai migrain, dan tidak ada sebab yang harus anda menderita ketika kelegaan tersedia.
