Minyak biji rami mengandungi asid lemak omega-3 yang dipanggil asid alfa-linolenik. Tubuh anda perlu menukar ALA menjadi asid eikosapentaenoik dan asid docosahexaenoic - EPA dan DHA - sebelum ia boleh digunakan. Minyak biji rami mungkin berguna untuk mengurangkan kolesterol tinggi, mengurangkan keradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung. Kerana sistem penukaran asid alfa-linolenik tidak begitu efisien, namun penyelidikan masih bercampur dengan tepat bagaimana minyak biji flaks yang bermanfaat untuk merawat keadaan ini.
Dos harian
Minyak biji flaks tidak mempunyai set dos yang disyorkan. Ia bergantung kepada berapa banyak EPA dan DHA yang ada dalam diet anda, serta kesihatan keseluruhan anda, tetapi cadangan umum adalah 1 hingga 2 sudu sehari. Jika anda mengambil kapsul minyak benih rami, ambil satu hingga dua setiap hari, Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan. Doktor anda perlu memberikan dos yang tepat untuk memenuhi keperluan tubuh anda. Mengambil terlalu banyak minyak biji rami boleh menghalang penyerapan ubat-ubatan, suplemen dan nutrien.
