Kalori yang anda akan terbakar berenang bergantung kepada usaha anda. Pukulan bertenaga tinggi yang mengambil usaha kardio maksimum boleh membakar sehingga 1, 000 kalori sejam, menurut Harvard Health Publishing. Kalori payu dara dibakar, bagaimanapun, purata 888 kalori sejam untuk perenang 185 pound.
Petua
Bergantung kepada berapa banyak usaha yang anda lakukan dan berapa banyak yang anda timbang, berenang dada untuk satu jam akan membakar antara 600 dan 888 kalori, menurut Harvard Health Publishing.
Bagaimana Tumpahan Payudara?
Berenang dada dada boleh dibakar kira-kira dengan banyak kalori seperti berjalan, menurut Harvard Health Publishing. Seorang lelaki 125 paun akan membakar kira - kira 600 kalori semasa melakukan breaststroke atau berjalan 6 batu sejam - bersamaan dengan kelajuan berjalan kaki selama 10 minit. Kalori payu dara dibakar melompat ke 744 untuk manusia 155 paun dan 888 untuk kedua-dua aktiviti untuk seseorang yang beratnya 185 paun.
Akan tetapi, berjalan dengan pantas, akan membakar lebih banyak kalori daripada berenang di dada. Melangkah ke atas tanah hanya 7.5 batu sejam akan membakar 750 kalori untuk seorang 125 paun atau 1, 110 kalori sejam untuk 185 pounder. Sekiranya anda boleh mengetuk kelajuan 10 mil per jam - berjalan satu mil dalam masa enam minit - anda akan membakar 990 hingga 1, 466 kalori.
Tetapi ada perkara-perkara kurang produktif yang boleh anda lakukan daripada mengira kalori payudara anda dibakar. Sebagai contoh, menyalakan kalori hanya membakar kalori sebanyak 480 kalori setiap jam untuk orang 125-pound, sama seperti bermain bola tampar pantai, berjalan kaki dengan salji, lumba ski bersilang negara atau perlumbaan kerusi roda maraton. Berjalan di 4.5 batu per jam membakar 270 kalori sejam, sama seperti berenang santai secara umum.
Meningkatkan Burn
Walaupun breaststroke sears melalui purata 734 kalori sejam untuk perenang, menurut Calibre Crunch Calculator Just Swim di Swimming.org, terdapat beberapa cara untuk membelanjakan lebih banyak lagi. Kelajuan di mana anda berenang, jarak yang anda berenang dan kadar pertukaran pernafasan anda - nisbah pengeluaran karbon dioksida badan anda kepada penggunaan oksigennya - semuanya memberi kesan kepada berapa banyak kalori yang dikonsumsi oleh badan anda, menurut Sains sains.
Gunakan kalori kalori terbakar berenang yang mengambil ketiga-tiga faktor untuk mengambil kira penggunaan kalori anda. Sebagai contoh, jika anda berenang dada dada pada 0.59 meter sesaat - kira-kira 1.31 batu sejam - pada kadar yang perlahan dengan nisbah pernafasan 0.7, anda akan membakar kira-kira 9.6 kalori untuk setiap pengulangan 50 meter mengikut kalori Universiti Teknologi Nanyang kalkulator berenang dibakar.
Meningkatkan kadar anda dan meningkatkan pembakaran. Nisbah pertukaran pernafasan 1.0 yang dikaitkan dengan laju intensif membakar kalori 50 meter ke 15, 25 kalori jika anda menggandakan laju untuk berenang pada tingkat 1 meter per detik atau 2, 2 km per jam.
