Gigi gigi muncul di antara umur 16 hingga 20 tahun dan diekstrak jika mereka datang dalam bengkok atau tidak sepenuhnya muncul. Selalunya, gigi kebijaksanaan akan datang dengan lurus dan doktor gigi anda akan mengesyorkan mereka keluar untuk meninggalkan ruang untuk seluruh gigi semasa anda berumur. Latihan dan lari selepas pengekstrakan gigi kebijaksanaan harus diambil dalam konteks betapa sukarnya prosedur tersebut; sesetengah pesakit boleh meneruskan latihan dengan cepat.
Bukan Impak
Gigi kebolehan yang tidak terpengaruh lebih mudah diekstrak; selalunya pesakit berada di bawah anestesia tempatan sahaja. Anda mungkin mengalami pendarahan yang besar atau mempunyai jahitan atau pembungkus di mana gigi atau gigi dikeluarkan. Memandangkan antara satu dan empat gigi kebijaksanaan boleh diekstrak, ikuti arahan doktor gigi anda pada masa itu untuk kembali bersenam, pada amnya apabila pendarahan telah berhenti selepas satu atau dua hari.
Dampak
Dampak, atau sebahagiannya meletus, gigi bijak mungkin memerlukan pembedahan oral di bawah anestesia umum atau senja. Oleh kerana anestesia boleh berlama-lama di dalam badan anda selama lebih dari 48 jam selepas pembedahan, anda mungkin mengalami pembengkakan lebih buruk satu atau dua hari selepas ekstraksi. Jika anda mengambil ubat sakit dan ubat anti-radang, anda perlu berehat di rumah sehingga sakit dan keradangan anda mereda. Jangan bersenam sehingga ahli bedah lisan anda membersihkan anda.
Pulangan secara beransur-ansur ke Latihan
Faktor yang paling penting dalam menjalankan selepas pengekstrakan gigi kebijaksanaan adalah pulangan beransur-ansur untuk bersenam. Memandangkan prosedur itu dijadualkan dengan baik terlebih dahulu, anda akan mempunyai masa untuk merancang minggu berjalan yang mudah selepas gigi anda ditarik. Mulakan senaman anda dengan fasa pemanasan - contohnya, jogging 1/4 batu di sekitar trek. Pastikan postur anda berjalan lurus, dan jangan mengejutkan rahang anda. Kemudian pilih laju anda dan jalankan satu atau dua batu, bergantung pada keadaan anda. Keluarkan dengan joging secara perlahan atau berjalan.
Jadual Penuh
Selepas satu atau dua minggu, anda sepatutnya dapat meneruskan latihan yang kerap dijalankan. Sentiasa memasukkan tabiat yang baik seperti memanaskan badan, minum banyak air dan minuman sukan jika ia panas, menyejukkan dan meregangkan selama 5 hingga 10 minit selepas berlari anda. Pastikan abs anda dan kuat kembali dengan bekerja teras, kerana ia akan mengurangkan tekanan pada belakang, leher, dan rahang bawah anda.
