Apabila mereka menjadi kronik, gas yang berlebihan dan pedih ulu hati adalah isu kualiti hidup yang serius yang boleh memberi inspirasi kepada anda untuk menilai semula diet dan gaya hidup anda secara keseluruhan. Ada kemungkinan bahawa kehilangan berat badan akan mengurangkan atau menghapuskan gejala-gejala gas dan pedih ulu hati yang tidak menyenangkan - kemungkinan besar dalam beberapa kes. Tetapi faktor individu juga membantu menentukan bagaimana anda mengalami pedih ulu hati dan gas. Memahami faktor-faktor ini, sebagai tambahan kepada manfaat keseluruhan penurunan berat badan, boleh membuat perbezaan besar dalam kedua-dua bidang.
Kehilangan berat badan, kehilangan selaran jantung
Kehilangan berat badan berlebihan adalah disyorkan untuk banyak sebab, dan ia boleh memberi kesan positif kepada gejala penyakit refluks gastroesophageal, atau GERD. Berat yang berlebihan boleh memberi tekanan kepada injap yang biasanya memelihara asid perut daripada refluxing ke esophagus untuk menyebabkan pedih ulu hati dan gejala lain. Tiga puluh tujuh peratus daripada mereka yang berlebihan berat badan atau gemuk mempunyai gejala GERD, dan menurut American College of Gastroenterology, kenaikan berat badan mungkin dikaitkan dengan gejala GERD walaupun ketika indeks jisim badan - ukuran lemak tubuh berkadaran tinggi dan berat badan - masih dalam lingkungan biasa. Satu kajian besar jururawat menunjukkan bahawa wanita yang menurunkan BMI mereka sebanyak 3.5 atau lebih mengalami pengurangan 40 peratus dalam gejala GERD yang kerap, seperti yang dilaporkan pada bulan Jun 2006 "New England Journal of Medicine."
Gas dan Berat Badan
Walaupun kehilangan berat badan boleh membantu anda mengurangkan gejala refluks asid, anda tidak semestinya kurang gas. Salah satu penyebab gas usus adalah penghadaman makanan yang tidak lengkap dalam usus kecil, yang menyebabkan nutrien ini tersedia untuk bakteria usus untuk metabolisme. Gas adalah hasil sampingan. Barang makanan yang berbeza dapat meningkatkan pengeluaran gas untuk orang yang berbeda. Makanan sihat yang tertentu biasanya disyorkan untuk penurunan berat badan, seperti lentil, kacang dan sayur-sayuran yang meremajakan seperti kembang kol, cenderung menghasilkan gas. Sebaliknya, menghindari susu dan ais krim dalam usaha untuk menetas mungkin membantu memperbaiki keadaan gas anda - jika, seperti kebanyakan orang dewasa, anda mempunyai tahap ketidak toleransi laktosa. Akhirnya, jika gas yang mengganggu itu adalah pelbagai yang membosankan, ia mungkin tidak berkaitan dengan diet sama sekali, kerana sebab biasa ditelan udara.
Diet dan Heartburn
Makanan yang mungkin baik untuk penurunan berat badan mungkin mencetuskan atau memperburuk gejala refluks asid. Sebagai contoh, apabila memilih salad, bawang mentah, bawang putih dan lada hitam boleh menjadi masalah bagi sesetengah orang dengan refluks asid. Sesetengah pemakanan yang menderita pedih ulu hati memilih untuk berpakaian salad berasaskan yogurt dan bukannya dengan cuka. Buah jeruk dan jus buah-buahan berasid boleh memburukkan lagi refluks. Mengelakkan coklat mungkin dinasihatkan kedua-duanya dari prospek memotong kalori dan menghilangkan gejala sakit jantung. Makanan lain yang boleh memburukkan lagi pedih ulu hati termasuklah:
- Alkohol, terutamanya wain merah. -- Produk tenusu. - Peppermint. - Tomato.
Kembung, Cramps dan Sembelit
Sama ada anda berada di awal perjalanan berat badan anda atau berjalan dengan lancar, gas yang menyakitkan dan sembelit adalah aduan biasa, dan sedentari tidak membantu. Kembung biasanya dialami sebagai rasa tekanan gas di kawasan perut, atau sensasi abdomen yang tergendala, yang mungkin menjadi tekanan sebenar atau persepsi yang tinggi. Menghapuskan tenusu, fruktosa, fruktan, serat dan sorbitol, yang cenderung menular di usus, telah ditunjukkan untuk membantu gejala pada orang tertentu yang mempunyai gejala yang sama dari yang dikenali sebagai sindrom usus. Latihan, senantiasa baik apabila anda cuba mengurangkan berat badan, membantu mengurangkan gas, kembung dan sembelit juga.
Kesimpulan dan Cadangan
Bagi kebanyakan orang, refluks asid hanya merupakan gangguan yang boleh menyala secara berkala. Orang dengan GERD kronik, bagaimanapun, boleh mengalami komplikasi serius, termasuk ulser esofagus dan kanser esofagus. GERD juga boleh menyebabkan atau memburukkan keadaan pernafasan tertentu seperti asma. Kehilangan berat badan yang tidak disengajakan, kesakitan dada, ketiak dan kesukaran menelan adalah punca yang perlu diambil perhatian dan harus dibincangkan dengan doktor anda.
