Apabila anda mendapat terlalu banyak lemak di sekitar paha dan pinggul anda, sudah tiba masanya untuk membuat perubahan gaya hidup. Perubahan ini termasuk bukan sahaja mengurangkan pengambilan kalori anda, tetapi juga mencari senaman untuk membantu anda membakar kalori. Jangan menghabiskan banyak masa mencari senaman yang tidak memerlukan sebarang usaha - ia tidak wujud. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu bersenam dengan bersungguh-sungguh, berjalan perlahan dapat membantu anda membakar lemak.
Berjalan Di Luar Pounds Extra
Berjalan boleh dikatakan senaman kardiovaskular yang paling mudah untuk dilakukan kerana ia adalah sesuatu yang anda mungkin lakukan setiap hari ke tahap tertentu. Walaupun senaman tidak akan membolehkan anda membakar paha dan pinggul anda semata-mata, mengambil jalan kaki yang kerap boleh membakar kalori yang mencukupi untuk menghasilkan defisit kalori. Defisit ini, seterusnya, menyebabkan kehilangan lemak. Rancang untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 300 minit berjalan setiap minggu untuk memenuhi garis panduan Latihan Penyakit dan Pencegahan Penyakit bagi penurunan berat badan. Selalunya mungkin untuk kehilangan 1 hingga 2 paun setiap minggu melalui latihan biasa. Di samping manfaat penurunan berat badan, berjalan membawa kepada tulang dan otot yang lebih kuat, jantung yang lebih sihat dan tekanan yang lebih rendah.
