Kebanyakan jenis peralatan kecergasan Cardio Life menawarkan telemetri denyut jantung Polar dengan pengaturcaraan kawalan kadar jantung. Sekiranya anda memakai monitor kadar denyut jantung Polar, treadmill, basikal, jurulatih elips atau stepper tangga yang anda gunakan dapat memantau kadar denyutan jantung anda dan menyesuaikan kelajuan, kecondongan atau rintangan secara automatik untuk memastikan anda berada dalam julat kadar sasaran jantung. Anda boleh membeli monitor denyutan tali dada Polar dari Life Fitness atau gunakan sendiri.
Langkah 1
Keluarkan elektrod pada monitor denyutan jantung.
Langkah 2
Posisi monitor denyutan jantung di sekitar dada anda, berpusat dan setinggi mungkin di bawah otot dada. Bagi wanita, monitor denyutan jantung biasanya berada di tempat yang sama seperti jalur bra anda. Elektrod mestilah rata terhadap kulit anda.
Langkah 3
Pilih program kawalan kadar jantung yang dikehendaki dari konsol peralatan senaman anda. Sesetengah produk Life Fitness menawarkan beberapa pilihan kawalan kadar jantung untuk dipilih, termasuk program Heart Rate Hill dan Heart Rate Interval. Peralatan kecergasan harus secara automatik mengesan monitor denyutan tanpa wayar secara automatik.
Langkah 4
Mula bersenam. Treadmill Life Fitness, elliptical, stepper tangga atau basikal secara automatik akan menyesuaikan rintangan, kelajuan dan cenderung untuk menjaga anda dalam zon kadar denyut sasaran yang dipilih.
Petua
Sekiranya bacaan denyutan jantung tidak menentu, anda mungkin perlu melembapkan semula elektrod pemancar dan pastikan ia tidak rata terhadap kulit anda. Jika peralatan kecergasan tidak mengambil bacaan sama sekali, bateri pemancar anda mungkin habis.
Sentiasa cuci monitor monitor denyut tanpa wayar anda dengan sabun dan air yang ringan sebaik sahaja anda selesai bekerja, dan lap kering sebelum meletakkannya. Sekiranya anda menyimpan monitor kadar jantung semasa ia masih lembap, atau simpannya di dalam bekas yang tidak boleh dipancarkan yang membolehkan pemeluwapan berkembang, elektrod basah boleh memberi isyarat pemancar supaya tetap aktif. Ini akan cepat mengurangkan bateri.
