Apabila ia datang untuk menjalankan kasut, saiz perkara. Membeli kasut pada saiz sahaja tidak akan selalu menjadi yang terbaik. Seperti yang anda jalankan, kesannya menyebabkan kaki anda berpusing dan jari kaki anda bergerak ke hadapan.
Kasut berlari yang terlalu ketat membawa kepada lepuh dan sakit kaki, sementara kasut yang terlalu longgar menyebabkan kaki anda tergelincir menyebabkan kecederaan pergelangan kaki atau lutut. Memahami di mana kasut anda perlu mempunyai bilik dan di mana ia harus selesa akan membantu anda mendapatkan yang terbaik untuk jangka masa, mengikut American Academy of Orthopedic Surgeons. Sekiranya anda boleh, beli kasut anda di kedai khusus.
Petua
Kasut lari anda perlu mempunyai ruang tambahan pada jari kaki anda, sesuai dengan anda seperti sarung tangan di sekitar tengah kaki anda dan bersenang-senang di belakang anda.
Bilik tidur di kaki
Semasa berlari, aliran darah dan aliran bendalir tambahan serta kesan setiap mogok menyebabkan kaki anda membengkak. Untuk menampung ini, kasut larian anda perlu mempunyai ruang tambahan pada kaki dan kotak kaki, kata Persatuan Jantung Amerika. Apabila berdiri di kasut anda, harus ada ruang jari ibu jari di antara ujung kaki terpanjang dan ujung kasut. Anda sepatutnya dapat menggoyangkan jari kaki anda.
Glove-Like di Mid-Sole
Untuk memberikan kestabilan dan sokongan semasa masih selesa, bahagian tengah kasut berjalan anda sepadan dengan sarung tangan. Sesuai harus selesa dengan selesa tanpa perlu mengetatkan tali. Sekiranya anda mendapati kasut yang sesuai tetapi terasa agak longgar atau terlalu ketat pada gaya pertengahan, gaya lacing yang berbeza boleh membantu mengubah bagaimana kasut menyesuaikan diri dengan pertengahan kaki anda.
Snug di Heel
Kasut yang terlalu longgar atau terlalu ketat di tumit akan meninggalkan anda dengan lepuh selepas jangka pendek. Apabila cuba pada kasut, renda mereka dan berjalan-jalan. Jika anda merasakan sepatu tergelincir di belakang kaki anda, kasut terlalu besar. Tumit harus juga tidak merasa ketat atau ketat dengan kasut berlapis. Harus ada perasaan selesa di bahagian belakang kaki anda, kata American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS).
Kesesuaian Besar
Sepasang kasut larian sepatutnya berasa selesa apabila anda melepaskannya. Jika anda membeli kasut dengan pemikiran untuk memecahkannya, kasut-kasut ini tidak sesuai untuk kaki anda. Apabila membeli-belah untuk kasut lari, pakai jenis kaus kaki yang biasanya anda pakai pada larian, dan pergi lewat petang.
Ini adalah apabila kaki anda agak membengkak, kata AOFAS, jadi anda akan mendapat petunjuk yang lebih baik tentang bagaimana kasut akan sesuai semasa berlari. Dalam banyak kes, kasut berlari perlu setengah saiz lebih besar daripada kasut lain jadi bersedia untuk mencuba kasut yang sedikit lebih besar daripada yang biasanya anda pakai. Di atas semua, cuba kasut anda dengan berjalan di permukaan yang paling kerap dijalankan.
