Adakah anda mengalami sakit pinggul atau sakit pinggang luar dan dalam apabila menyeberang kaki anda? Jika menyeberangi kaki anda menyebabkan anda berasa paling tidak selesa di pinggul dan paha anda, kedudukan ini mungkin membuat masalah yang lebih teruk.
Tetapi sama ada keterlaluan pada postur kaki yang tersekat menyebabkan ketegangan pada otot atau sendi atau keadaan mendasari menjadikannya paling terkenal dalam kedudukan ini, doktor anda boleh membantu anda menentukan dengan tepat mengapa suar-suar anda sedang berlaku. Paling penting, anda boleh mula merawatnya.
Adakah Sciatica the Culprit?
Walaupun tekanan itu juga dapat diketahui sendiri semasa anda berdiri atau duduk di posisi lain, tidak menghairankan bahawa sciatica sering menyala ketika anda mengubah kedudukan diri anda di posisi kaki. Anda mungkin berasa sakit ringan, sensasi terbakar atau "pin dan jarum" dan kebas.
Berat tambahan boleh menjadikan sciatica lebih teruk. Jika anda mengesyaki ini berlaku, menyesuaikan diet anda dan memulakan latihan berimpak rendah boleh membantu menangani tekanan tambahan. Di samping itu, doktor anda akan menasihati anda tentang ubat-ubatan anti-radang, terapi fizikal atau suntikan steroid boleh berfungsi dalam keadaan anda. Dalam kes yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan.
Ujian untuk Tendinitis
Penting untuk berunding dengan doktor anda jika anda mengesyaki tendinitis, kerana membiarkannya tidak dirawat dapat menyebabkan pecah tendon. Doktor anda boleh mendiagnosis masalah melalui X-ray atau pemeriksaan fizikal yang mudah. Dia juga boleh memberitahu anda apa aktiviti untuk mengelakkan dengan tendinitis.
Terapi fizikal dapat membantu anda mengatasi sakit pinggang, pinggul dan sakit otot ketika anda menyeberang kaki anda dengan menunjukkan posisi duduk yang akan mengedarkan berat badan anda lebih merata. Di samping itu, terapi fizikal membantu membina fleksibiliti dan kekuatan untuk mengurangkan tendinitis.
Sekiranya kesakitan anda tidak hilang dengan penyesuaian postur dan terapi fizikal, suntikan steroid atau rawatan pengambilan kering boleh membantu, seperti pembedahan atau rawatan ultrasonik.
: Cara Nada Anda Pinggul dan Paha Satu Minit Pada Satu Masa
Hip dan Butt Pain Otot
Sekiranya kantung bursa di pinggul dan paha pinggang anda menjadi meradang, anda mungkin merasakan kesakitan apabila anda menyeberang kaki anda, kerana tekanan cenderung mengganggu kantung bursa. Satu jenis bursitis hip yang dikenali sebagai bursitis trochanteric, menyebabkan sakit pinggul dan pinggul. Satu lagi petunjuk bahawa masalahnya ialah bursitis adalah jika kawasan kelihatan merah atau bengkak. Peperiksaan fizikal atau X-ray akan mengesahkan bursitis. Sudah tentu, jika anda mengalami sakit paha dalaman ketika melintas kaki anda, hip bursitis tidak mungkin.
Untuk menangani kesakitan hip bursitis, belajar duduk dalam kedudukan yang mengambil tekanan dari kawasan yang terjejas. Khususnya, jangan menyeberang kaki anda. Menelan paha dan pinggul luar anda juga boleh membantu, bersama-sama dengan ubat-ubatan anti-keradangan yang berlebihan. Jika itu tidak membantu, pertimbangkan terapi fizikal atau suntikan steroid untuk hip bursitis.
Untuk latihan di rumah yang boleh menguatkan kawasan dan mengurangkan kesakitan, pertimbangkan dinding squats, bergerak jambatan, pelvis pelvis dan berdiri di atas satu kaki. Tidur dengan bantal di antara kaki anda juga boleh membantu.
