Mengekalkan pinggang trim adalah mengenai diet anda. Dengan melekat pada pelan pemakanan yang betul, anda akan memastikan metabolisme anda tinggi dan membakar lemak badan. Ingat bahawa apa yang anda makan adalah sama seperti berapa banyak yang anda makan. Memilih makanan yang betul akan membantu anda mengurangkan berat badan pada bahagian tengah anda, dan menjauhkannya.
Dada ayam
Dada ayam tinggi protein dan rendah lemak, dan sangat fleksibel dari segi penyediaan. Payudara ayam juga berpatutan, dengan kos kurang daripada kebanyakan potongan daging lembu. Protein dalam dada ayam akan menjaga metabolisme anda dan membantu anda mengekalkan jisim otot anda.
Tuna Canned
Tuna mempunyai persamaan dengan dada ayam kerana ia rendah lemak dan protein tinggi. Walaupun tidak seperti fleksibel hidangan sebagai dada ayam, tuna cenderung lebih murah dan sangat mudah untuk disimpan. Oleh kerana ia telah dimasak, tuna sangat mudah, dan boleh dimakan keluar dari tin atau dibuang ke atas salad untuk hidangan yang cepat. Tuna boleh didapati di minyak atau air. Simpan diri kalori dan beli tuna anda di dalam air.
Tauhu
Pengganti daging popular, tauhu adalah sumber protein dan ruji dalam diet vegetarian. Dibuat dari soy, tauhu mengandungi beberapa karbohidrat, lemak sederhana dan banyak protein yang meningkatkan metabolisme. Bunglon di dapur, tauhu akan mengambil rasa apa saja perisa yang disediakan dengannya.
Green Leafy
Sayur hijau daun memainkan peranan penting dalam diet anda kerana ia penuh dengan pemakanan dan mengandungi beberapa kalori. Sayuran berdaun serat yang tinggi, yang akan meningkatkan kesihatan penghadaman dan mengurangkan kembung pada bahagian tengah anda. Sayur-sayuran berdaun juga tinggi vitamin A, K, D dan E. Contoh-contoh sayur-sayuran berdaun adalah bayam, arugula, salad romaine dan kale.
Buah
Buah adalah cara yang sihat untuk memuaskan keinginan anda untuk gula-gula, tanpa mengorbankan diet anda. Elakkan buah kalengan, yang biasanya mengandungi gula tambahan. Buah-buahan segar segar tinggi dalam vitamin dan mineral, dan walaupun mereka mengandungi gula, serat tinggi mereka memperlambat pencernaan dan menjadikan mereka sumber tenaga yang dapat dipercayai.
Ubi keledek
Kentang manis tinggi vitamin A dan C, dan merupakan sumber tenaga yang berkekalan. Kentang manis digest perlahan-lahan, menjaga gula darah di bawah kawalan, metabolisme penyimpanan tinggi dan lemak minimum.
Oatmeal
Oat pek banyak serat dan karbohidrat yang lambat membakar. Oat dimakan di pagi hari menyediakan satu tan tenaga, dan membuat anda kenyang sehingga waktu makan tengah hari.
Minyak zaitun
Digunakan sebagai pakaian atau untuk memasak, minyak zaitun membekalkan asid lemak omega-6 dan asid lemak omega-3, serta vitamin E. Lemak yang sihat seperti minyak zaitun sebenarnya boleh mencetuskan badan anda untuk menggunakan lebih banyak lemak badan sebagai bahan bakar. Ditambah untuk makan sebagai berpakaian, lemak dalam minyak zaitun akan melambatkan penghadaman dan memberikan tenaga pembakaran yang lebih lama.
