Keretakan tulang atau patah tulang adalah kecederaan biasa. Tulang selangka juga dikenali sebagai tulang selangka dan tulang yang menghubungkan lengan anda ke badan anda. Sebilangan besar tulang leher yang rosak dirawat bukan melalui pembedahan dengan melonggarkan lengan anda dalam sling selama beberapa minggu. Jika tulang selangka anda dipindahkan, atau keluar atau penjajaran biasa, pembedahan diperlukan. Rehab selepas pembedahan membantu anda mengembalikan gerakan normal lengan dan bahu anda.
Pemulihan Awal
Selepas pembedahan clavicle untuk membetulkan patah yang dipindahkan, kebimbangan pemulihan anda hanya untuk memastikan lengan anda agak masih dalam lengan lengan atau lapan bungkus. Bungkusnya seperti sling tetapi membungkus tubuh anda dan memberikan sokongan lengan, bahu dan tulang selangka anda. Doktor anda akan memantau penyembuhan anda selama enam hingga lapan minggu selepas pembedahan sebelum menetapkan latihan terapi fizikal. Anda boleh menggunakan lengan yang terjejas untuk pencapaian sehari-hari mudah seperti mandi, makan dan berpakaian, tetapi menghadkan pergerakan anda sebanyak mungkin. Jangan mengangkat, menjangkau, menolak, tarik atau meregang dengan lengan yang terjejas.
Latihan Peregangan
Rehabilitasi pembedahan kolarbone berterusan dengan senaman regangan. Di bawah pengawasan doktor anda, anda mungkin dapat memulakan fasa pemulihan ini kira-kira lapan minggu selepas prosedur. Rehab mungkin termasuk pelbagai latihan gerakan seperti bahu bahu, swing pendulum dan fleksi bahu. Pengangkut bahu hendaklah dilengkapkan tanpa berat tangan di peringkat ini. Untuk melakukan swing pendulum, dukung diri anda dengan lengan yang sihat untuk meletakkan telapak tangan anda di meja atau perabot berat. Perlahan buaian lengan yang terluka sejauh mana yang anda boleh, dan kemudian mundur, berhenti jika anda mengalami kesakitan yang ketara. Kelonggaran bahu dilakukan dengan meletakkan lengan yang cedera di sebelah dinding. Tangan anda harus menghadap badan anda dan lengan anda harus bersentuhan dengan dinding. Perlahan perlahan lengan anda ke dinding sehingga lengan atas anda juga menyentuh dinding. Geser setinggi mungkin tanpa rasa sakit.
Memperkukuhkan Latihan
Menguatkan senaman untuk pemulihan adalah sesuai untuk kebanyakan pesakit retak tulang belakang untuk memulakan kira-kira tiga bulan selepas pembedahan. Jenis pemulihan ini membantu anda mendapatkan kembali kekuatan yang telah anda hilang semasa pemulihan dari patah dan pembedahan berikutnya. Keriting lengan berfungsi dengan otot bicep dan tricep dan boleh dilengkapkan dengan berat tangan antara dua hingga lima pound, bergantung pada kekuatan dan keadaan keseluruhan anda. Pastikan tangan anda dilanjutkan sepenuhnya, genggam berat dan bengkokkan lengan anda seberapa banyak yang anda boleh tanpa rasa sakit. Pegang kedudukan selama 10 saat sebelum dilepaskan. Peningkatan dada biasanya merupakan sebahagian daripada program rehabilitasi post-clavicle penjagaan rehab. Berbaring di perut anda dengan lengan anda lurus di sebelah anda. Naikkan dada anda dari tanah dan tahan selama lima saat. Latihan ini perlu dilakukan tanpa menggunakan tangan anda dan tidak sama dengan pushup.
Pertimbangan
Dengan terapi fizikal, anda akan melihat peningkatan dalam gerakan anda dan mengurangkan ketidakselesaan anda, tetapi jumlah masa pemulihan dari penjajaran tulang belakang dapat menjangkau beberapa bulan. Jika fraktur anda teruk, anda mungkin masih tidak beroperasi pada kapasiti penuh selama sembilan bulan hingga setahun semasa anda terus sembuh.
