Persamaan penurunan berat badan yang diterima kurang makanan serta senaman lebih banyak telah dibor ke dalam kepala kita selama beberapa dekad. Tetapi program popular yang dipanggil diet HCG menjanjikan penurunan berat badan secara drastik tanpa senaman sama sekali. Walaupun ia mungkin kelihatan bersifat intuitif, bersungguh-sungguh dalam diet HCG sebenarnya boleh memperlahankan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, peminat kecergasan boleh dengan mudah mengikuti rutin senaman ringan untuk kekal bersesuaian ketika mencapai matlamat penurunan berat badan mereka pada diet HCG.
Bagaimana Diet HCG berfungsi
Mengenai program diet HCG, pesakit diberi suntikan harian atau titisan sublingual gonadotropin chorionic manusia, bahan yang dihasilkan oleh wanita hamil yang memastikan janin menerima nutrisi yang mencukupi dengan menarik tenaga dari kedai-kedai lemak sekiranya penggunaan kalori tidak mencukupi. Menurut Dr. ATW Simeons, yang pertama kali melaksanakan HCG untuk penurunan berat badan pada pesakit pada tahun 1930-an, HCG selamat untuk lelaki dan wanita dan menarik lemak dari kedai-kedai lemak "abnormal" di pinggul, paha, perut dan roti untuk dibakar sebagai tenaga jika keperluan kalori tidak dipenuhi. Untuk memastikan bahawa HCG akan bekerja untuk membakar kedai-kedai lemak, pemakanan akan menjalani diet yang ketat sebanyak 500 kalori sehari yang terdiri daripada protein, sayur-sayuran, buah-buahan tanpa lemak, dan secara beransur-ansur, sejumlah kecil bijirin penuh. Dr Simeon berteori bahawa HCG membakar kira-kira 1000 hingga 1, 500 kalori setiap hari semata-mata dari kedai-kedai lemak, dan menjaga pengambilan kalori kepada 500 kalori akan menyebabkan pemakanan menurunkan berat badan dengan cepat tanpa sedikit kelaparan atau kelemahan.
HCG dan Latihan
Kerana pemakanan mengikuti program diet HCG mengambil sedikit kalori, senaman harus tetap ringan dan mudah. Semasa di HCG, anda akan makan protein terutamanya dan mengekalkan karbohidrat sekurang-kurangnya. Karbohidrat adalah sumber utama bahan bakar badan dan sangat penting dalam jangka masa panjang latihan kardiovaskular. Percubaan untuk bersenam dalam masa yang lama tanpa kalori yang mencukupi, terutama dalam bentuk karbohidrat, boleh menyebabkan pening, keletihan, kelaparan yang melampau dan keletihan. Dr. Simeons menyatakan bahawa pesakit yang menegaskan bersenam dengan bersungguh-sungguh semasa program biasanya menjadi sangat lapar dan berlebihan, yang menurunkan berat badan atau bahkan menyebabkan kenaikan berat badan.
Latihan Boleh Diterima
Kebanyakan program mengesyorkan latihan ringan seperti berjalan kaki, berbasikal mudah dan yoga. Latihan ini akan membantu anda mengekalkan nada otot anda dan tetap bersesuaian tanpa menjejaskan penurunan berat badan. Sekiranya anda terbiasa dengan latihan yang lebih sengit seperti berenang atau berenang, anda boleh meneruskan latihan ini tetapi mengurangkan tempohnya. Sebagai contoh, bukannya berjalan enam batu lima hari seminggu, berjalan tiga batu dan berjalan kaki tiga batu atau menyelesaikan senaman dengan beberapa yoga.
Latihan untuk Elakkan
Sekiranya anda baru berolah raga, anda akan mahu menjalani latihan ringan yang tidak akan menyebabkan anda membakar ratusan kalori. Sekarang bukan masa untuk memulakan latihan untuk 5K, melainkan jika anda telah berjalan dengan kerap selama lebih dua bulan. Pakar juga menasihati mengelakkan mengangkat berat badan yang kuat, kerana ia boleh menyebabkan keletihan dan keletihan otot semasa diet. Ingatlah bahawa mengusahakan keras pada hanya 500 kalori setiap hari sebenarnya dapat menyebabkan tubuh anda menahan lemak daripada membebaskan lemak. Sebaik sahaja anda telah selesai suntikan atau titisan pusingan HCG anda dan telah kehilangan berat badan yang banyak, anda boleh meneruskan rutin senaman normal anda. Walaupun selepas berehat dari senaman keras, anda mungkin akan mendapati bahawa senaman berasa lebih mudah di badan yang lebih langsing.
