Creatine adalah kompaun yang secara semulajadi dihasilkan dalam badan anda oleh pankreas anda. Ia terutamanya disimpan dalam otot rangka anda untuk digunakan dalam pengeluaran tenaga, terutamanya semasa latihan. Creatine mikronisasi adalah bentuk kreatin yang dihasilkan secara komersil yang terdiri daripada zarah creatine yang sangat halus. Zat kreatin yang lebih kecil diserap lebih cepat di usus kecil anda dan mungkin bertindak lebih berkesan dalam tubuh anda berbanding dengan bentuk tambahan creatine yang lain. Semua bentuk creatine yang dihasilkan mungkin mempunyai kesan sampingan, termasuk pengekalan air, peningkatan tekanan ginjal, perubahan mood dan kehilangan tenaga selepas anda berhenti mengambil makanan tambahan.
Penyimpanan Air
Creatine mikronisasi menyebabkan tubuh anda mengekalkan air dalam otot rangka anda. Pengekalan air ini akan meninggalkan otot anda kelihatan lebih besar dan penuh, tetapi mungkin juga akan menyebabkan anda lebih mudah terdedah kepada dehidrasi. Dengan menarik lebih banyak air ke dalam otot anda, kurang air tersedia untuk tisu anda yang lain untuk melakukan fungsi normal, menyebabkan tubuh anda mengalami gejala dehidrasi. Dehidrasi menyebabkan loya, cirit-birit dan kekeliruan, dan juga boleh menyebabkan keletihan semasa senaman. Minum air yang mencukupi semasa mengambil creatine mikronisasi boleh mengurangkan risiko dehidrasi, tetapi boleh meningkatkan jumlah pengekalan air dalam otot anda.
Tekanan Ginjal
Dengan menarik lebih banyak air ke dalam otot anda, darah anda menjadi lebih pekat dengan toksin dan produk sampingan selular. Sebatian-sebatian ini ditapis melalui buah pinggang sebelum disingkirkan dalam air kencing anda. Kepekatan toksin yang lebih tinggi yang mengalir melalui buah pinggang anda boleh menyebabkan tekanan ginjal, dan dalam sesetengah kes, kegagalan buah pinggang. Kesan ini menjadi lebih teruk jika anda mempunyai buah pinggang yang lemah, atau keadaan buah pinggang yang mendasari. Tahap peningkatan toksin dalam aliran darah anda boleh menyebabkan keasidan dalam darah anda meningkat kerana buah pinggang anda tidak dapat menapis racun yang cukup cepat. Ini boleh mengakibatkan kesukaran bernafas dan kegagalan organ yang berpotensi.
Perubahan Mood
Suplemen creatine mikronisasi boleh mengubah keseimbangan kimia di otak anda kerana penebalan plasma darah anda. Perubahan pengeluaran serotonin dan dopamin mungkin dikaitkan dengan tahap creatine yang tinggi di dalam badan anda. Serotonin dan dopamin adalah neurotransmitter yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari dan mempengaruhi mood anda. Tahap rendah dari neurotransmitter ini mungkin menyebabkan kemurungan dan kebimbangan, dan boleh meningkatkan tekanan dan kerengsaan.
Kehilangan Tenaga
Kesan utama micronized creatine monohydrate adalah untuk memberikan otot rangka anda dengan potensi untuk menghasilkan lebih banyak tenaga lebih cepat semasa latihan. Selepas anda berhenti melengkapi dengan creatine mikronisasi, otot anda akan mempunyai creatine yang kurang disediakan untuk mereka, menyebabkan anda mengalami penurunan tenaga yang signifikan semasa latihan. Kehilangan tenaga yang pesat ini boleh mengakibatkan keletihan kronik dan penurunan prestasi senaman. Anda juga mungkin mengalami kehilangan berat badan kerana penurunan dalam jumlah pengekalan cecair dalam otot anda.
