Vitamin memainkan peranan penting dalam mengekalkan sistem pernafasan yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit anda, seperti penyakit paru-paru obstruktif kronik, emphysema, bronkitis, tuberkulosis, pneumonia dan asma. Penyakit pernafasan rendah kronik adalah penyebab utama kematian keempat di Amerika Syarikat. Jika anda sedang mempertimbangkan mengambil vitamin yang boleh membantu sistem pernafasan anda, berbincang dengan doktor anda terlebih dahulu untuk menentukan tindakan terbaik.
Vitamin A
Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang memainkan peranan penting dalam merangsang sistem imun anda dan memerangi jangkitan. Kekurangan vitamin A dapat meningkatkan risiko jangkitan pernafasan. Penyelidikan oleh saintis di Pusat Perubatan Universiti Laval di Quebec City, Quebec, Kanada dan diterbitkan dalam edisi Mac / April "Jurnal Kesihatan Awam Kanada" pada tahun 2008 mendedahkan bahawa konsentrasi vitamin A menurunkan darah tali pusat pada masa kelahiran, semakin tinggi risiko jangkitan saluran pernafasan yang lebih rendah di kalangan kanak-kanak prasekolah di bawah umur 1 bulan hingga 5 tahun.
Folate
Folat adalah vitamin B larut air yang merangsang pengeluaran DNA dan pembiakan sel. Kekurangan folat boleh menyebabkan peningkatan risiko penyakit pernafasan dan jangkitan. Penyelidikan oleh para saintis di Universiti Bergen di Norway dan diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Julai 2007 mendapati bahawa kekurangan folate pada anak-anak adalah faktor risiko bebas untuk jangkitan saluran pernafasan yang lebih rendah. Para saintis juga mendapati bahawa kanak-kanak yang disusui mempunyai risiko kekurangan folat dan jangkitan saluran pernafasan yang lebih rendah.
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin larut air yang merangsang sistem imun anda dan melindungi sel-sel anda daripada bahan-bahan berbahaya. Meningkatkan pengambilan vitamin C anda boleh mengurangkan risiko jangkitan pernafasan. Penyelidikan oleh saintis di Universiti Helsinki di Finland dan diterbitkan dalam "Perubatan Tentera" pada bulan November 2004 melaporkan bahawa suplemen vitamin C dapat mengurangkan kejadian jangkitan selesema biasa antara 45 dan 91 peratus, dan dapat menurunkan kejadian radang paru-paru di antara 80 dan 100 peratus.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin larut lemak yang melindungi membran sel anda daripada bahan kimia berbahaya dan merangsang tindak balas imun anda terhadap jangkitan. Suplemen vitamin E boleh mengurangkan risiko jangkitan pernafasan. Penyelidikan oleh para saintis di Tufts University di Boston, Massachusetts dan diterbitkan dalam "Annals of the New York Academy of Sciences" pada bulan Disember 2004 mendapati bahawa penduduk rumah kejururawatan warga tua yang mengambil suplemen vitamin E untuk satu tahun mengalami kadar pengurangan selesema dan pernafasan jangkitan.
