Anorexia nervosa adalah keadaan kesihatan mental yang dicirikan oleh pemulihan tanpa henti untuk penipisan, yang membawa kepada penurunan berat badan yang berlebihan daripada pemakanan berlebihan dan bersenam, kata Institut Kesihatan Mental Negara. Kerana anoreksia menjadi kurang berat badan, mereka boleh mengalami masalah kesihatan yang serius. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, komplikasi ini termasuk anemia, palpitasi jantung, kehilangan rambut, kehilangan gigi, mendengar serangan, kegagalan buah pinggang dan juga kematian. Oleh itu, sangat penting bahawa anorexia mendapat bantuan dan meningkatkan berat badan. Pilihan makanan dan senaman tertentu boleh membantu dengan berat badan.
Makan dengan baik
Langkah 1
Makan lebih kerap. Makan lima atau enam hidangan kecil sepanjang hari daripada tiga makanan besar boleh membantu anda meningkatkan berat badan, menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik. Ini juga boleh membantu dengan kegelisahan dan rasa tidak selesa perut anoreksia apabila mereka cuba untuk tiba-tiba meningkatkan saiz makanan sebagai cara untuk menelan lebih banyak kalori.
Langkah 2
Pilih makanan yang lebih tinggi kalori. Daripada memberi tumpuan kepada makanan tinggi lemak, gula tinggi untuk meningkatkan pengambilan kalori anda, memilih makanan yang kaya dengan nutrien yang masih memberikan kalori yang besar tetapi juga akan menyemai badan anda. Buah-buahan kering, alpukat, bar granola biji-bijian, keju, kacang-kacangan dan butcher kacang semuanya menyediakan nutrisi yang diperlukan semasa memompa kalori harian anda.
Langkah 3
Tambah kalori untuk memasak anda. Banyak resipi boleh diubah untuk meningkatkan kandungan kalori mereka dengan cara yang sihat. Masukkan serbuk susu kering tambahan ke dalam hidangan pasta dan sup krim, tambah kacang cincang ke oat, mufin dan salad, kaserol atas dengan serbuk roti atau keju dicincang dan menggabungkan oat atau flaxseed tanah menjadi smoothie buah. Strategi kalori yang semakin meningkat ini boleh menjadi kurang berisiko untuk membangkitkan anoreksik daripada penambahan ketara dan ketara seperti mentega pada kentang panggang atau krim dalam kopi.
Dapatkan Sokongan
Langkah 1
Makan dengan orang lain. Berkongsi makanan dengan rakan-rakan atau saudara-mara dapat membantu mengalih perhatian anda dari tugas yang kadang-kadang menjengkelkan untuk mengambil lebih banyak kalori. Nikmati syarikat dan perbualan, dan cuba berehat sambil makan.
Langkah 2
Masuk sokongan keluarga dan rakan anda. Jelaskan masalah anda kepada mereka jika mungkin dan minta mereka menyokong anda dalam usaha untuk mendapatkan berat badan dan pulih dari anoreksia. Ini bermakna membeli-belah atau membeli-belah runcit dengan anda, berkongsi makanan ringan atau menggalakkan anda untuk mencuba makanan kalori tinggi baru.
Langkah 3
Ikuti cadangan rawatan seorang profesional dengan pengalaman merawat anoreksia. Persatuan Psikologi Amerika mengatakan bahawa rawatan untuk anoreksia berkesan, terutamanya jika dicari secepat mungkin. Pakar psikologi, pakar perubatan dan ahli diet dengan kepakaran dalam mengubati anoreksia boleh memberikan bantuan yang tidak ternilai dalam proses penambahan berat badan anda.
Petua
Walaupun langkah-langkah ini memberi panduan berat badan, mereka tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat kesihatan perubatan atau mental profesional. Doktor atau ahli diet berdaftar boleh memberikan panduan terperinci mengenai matlamat berat badan yang sesuai, pemakanan dan perancangan makan.
Amaran
Anorexia nervosa adalah keadaan psikologi dan perubatan yang serius yang boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan dan juga kematian. Sekiranya anda mengalami anoreksia, anda perlu mendapatkan rawatan daripada pakar gangguan makan.
