Gejala-gejala kekurangan vitamin boleh menggunakan banyak bentuk yang berlainan, tetapi ini tidak menjadikannya tidak dapat dikenal pasti. Kekurangan vitamin dan mineral berlaku apabila badan tidak menerima cukup nutrien yang perlu berfungsi pada tahap optimum. Sekiranya diet seimbang sedang dimakan, maka mudah untuk menjadi mangsa dengan asumsi bahawa semua vitamin yang diperlukan dilindungi, tetapi ini tidak selalu berlaku.
Penyerapan vitamin boleh dipengaruhi oleh pelbagai faktor yang unik untuk solek biologi individu, jadi bukan hanya diet yang perlu dipertimbangkan.
Gejala Kekurangan Vitamin
Terdapat banyak gejala-gejala kekurangan vitamin yang berbeza, dan mereka berbeza-beza berdasarkan vitamin mana yang badan anda kurang. Berikut adalah beberapa gejala kekurangan vitamin dan vitamin yang berkaitan dengannya.
Kehilangan rambut yang teruk
Rata-rata semua orang kehilangan kira-kira 100 helai rambut setiap hari, tetapi jika anda mendapati diri anda bangun untuk rumpun rambut di bantal atau di saluran air anda, maka mungkin masa untuk menghadapi masalah yang lebih besar.
Kerugian rambut yang berlebihan boleh menjadi gejala kekurangan zat besi **. ** Gejala lain termasuk sakit kepala, suhu badan yang rendah dan sering mengalami pening. Nasib baik, dengan suplemen zat besi, kekurangan vitamin ini boleh dibalikkan dengan mudah.
Sensasi Membakar dan Vitamin
Pusat Perubatan Universiti Rush memberitahu bahawa sensasi terbakar di kaki atau lidah boleh menjadi gejala kekurangan vitamin, yang berkaitan khusus dengan kekurangan B12. Gejala lain termasuk masalah keseimbangan, sembelit dan kulit kering.
Begitu juga dengan besi, rawatan kekurangan B12 boleh dilakukan melalui makanan tambahan. Mereka adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan tahap anda jika terdapat kekurangan yang disyaki. Universiti Rush menasihati dos harian sebanyak 2.4 mg B12 untuk mengekalkan tahap yang cekap.
Amaran
Penyembuhan luka yang perlahan
Sekiranya badan itu menopang sebarang kecederaan, jika lebam terbentuk dengan sangat mudah, atau jika gusi berdarah ketika menyikat gigi: Mungkin dalam keadaan tubuh mengalami kekurangan vitamin C.
Rush Medical mengesyorkan meningkatkan pengambilan buah - buahan dan sayur - sayuran seperti lada merah, kiwi dan oren. Orang dewasa yang sihat perlu mendapat 60 mg vitamin C setiap hari.
Gejala Kekurangan Vitamin Tambahan
Seperti dimaklumkan oleh Mayo Clinic, gejala-gejala kekurangan vitamin mungkin termasuk:
- Keletihan
- Sesak nafas
- Sentuhan jantung tidak teratur
- Perubahan personaliti
- Pergerakan yang tidak mantap
- Kekeliruan mental
- Ketidakselesaan
Klinik Mayo juga memberitahu bahawa gejala kekurangan vitamin sering berkembang perlahan dari masa ke masa, jadi mereka mungkin sukar untuk mengenal pasti pada mulanya.
Jika mana-mana yang dialami di atas, seorang profesional perubatan perlu dihubungi, kerana mereka akan dapat memberi nasihat mengenai rawatan terbaik.
Ujian Kekurangan Vitamin
Ujian kekurangan vitamin datang dalam pelbagai bentuk, tetapi yang paling biasa di antara mereka adalah melalui ujian darah. Ujian darah untuk tahap vitamin dan mineral membolehkan seorang profesional penjagaan kesihatan menilai sejauh mana badan kurang.
Dengan anemia kekurangan vitamin, tubuh akan mempunyai sel darah yang lebih sedikit daripada biasa, dan jika ini disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, sel-sel darah akan kelihatan lebih besar dan kurang berkembang.
Menurut antibodi Mayo Clinic juga boleh diuji untuk kekurangan vitamin dan mineral. Kaedah lain termasuk pemeriksaan darah untuk asid methylmolar sebagai kadar bahan yang lebih tinggi muncul dalam tubuh yang kekurangan dalam B12.
Cara Mencegah Kekurangan
Satu kajian yang diterbitkan pada bulan Januari 2018 dalam Journal Nutrients mengesahkan bahawa cara terbaik untuk kekurangan vitamin untuk dicegah adalah melalui diet yang seimbang yang menggabungkan semua vitamin yang diperlukan oleh badan.
Kajian lanjut, yang juga diterbitkan dalam Journal Nutrients pada tahun 2017, menasihatkan bahawa suplemen multivitamin juga merupakan cara yang sangat berkesan untuk meminimumkan risiko kekurangan vitamin dan mineral.
