Bermula dari hidangan anda dengan sup sayur-sayuran berasaskan sup adalah cara untuk membuat makanan anda lebih mengisi tanpa menambah banyak kalori kerana sup ini cenderung rendah kepadatan tenaga, atau kalori per gram. Cuba sup yang dibuat dengan mi Jepun, dipanggil udon, untuk menambah pelbagai makanan anda.
Perbandingan Calorie
Sup yang dibuat dengan sup ayam buatan sendiri, mie udon, radishes, scallions dan kubis Cina mengandungi kira-kira 94 kalori setiap hidangan 1-cup. Anda boleh membuat versi cepat dengan mencampurkan mi dengan sup sayur-sayuran, sup sayur-sayuran, broccoli, tahu, kicap dan minyak bijan, menghasilkan sup dengan 204 kalori setiap hidangan. Sup ini mempunyai antara 1/2 auns dan 1 auns mi setiap orang. Sup yang mempunyai sebahagian besar mi adalah lebih tinggi dalam kalori dan oleh itu lebih sesuai untuk makan daripada starter. Satu versi dengan kira-kira 341 kalori setiap hidangan mengandungi kale, cendawan dan bawang selain sup dan 2 auns udon mi setiap hidangan. Satu hidangan udang sayuran yang lain dengan 3 auns setiap orang udon mie bersama dengan cendawan, tahu, wortel, bawang merah dan bok choy mempunyai kira-kira 540 kalori.
