Pada satu masa atau yang lain, anda mungkin makan lebih banyak daripada yang anda mahu makan. Satu hari makan pesta boleh menambah satu atau dua pon, tetapi ia adalah berat air sementara, tidak gemuk. Berterusan makan lebih banyak kalori daripada keperluan badan anda - hari demi hari - apakah yang menyebabkan keuntungan lemak. Berunding dengan doktor anda jika anda rasa makan pesta anda tidak terkawal dan menjejaskan berat badan anda.
Kelebihan Kalori Lebih Masa Membawa Keuntungan Lemak
Anda mendapat lemak apabila anda secara konsisten makan lebih banyak kalori daripada keperluan badan anda. Kerana 1 paun lemak mengandungi 3, 500 kalori, jika anda makan 500 kalori tambahan setiap hari selama tujuh hari, maka anda mungkin satu pound lebih berat pada akhir minggu. Bagaimanapun, ia mengambil masa beberapa minggu untuk mendapatkan berat badan yang banyak, menurut ahli diet berdaftar Monica Reinagel. Oleh itu, satu pesta tidak mungkin menyebabkan anda mendapat lemak.
Keuntungan Berat Sementara Selepas Menghabiskan Satu Hari
Sesetengah berat badan yang berlebihan itu mungkin juga cecair, terutamanya jika apa yang anda makan tinggi garam. Natrium menyebabkan badan anda mengekalkan cecair, yang boleh meningkatkan jumlahnya pada skala.
Tips untuk Mencegah Binges
Walaupun ia adalah okay untuk mengecewakan seketika, terdapat langkah-langkah yang anda boleh ambil untuk mengelakkan binge. Pertama, jangan lapar. Anda mungkin tergoda untuk menyimpan kalori anda jika anda pergi ke acara istimewa atau makan malam di restoran bufet, tetapi tidak makan sepanjang hari boleh menyebabkan anda berasa lapar sehingga anda berkelahi dan goblok lebih daripada yang anda merancang untuk makan. Untuk mengawal kelaparan sepanjang hari tanpa mengabaikan kalori, makan makanan ringan serat tinggi, makanan rendah seperti buah-buahan dan sayuran. Makan perlahan-lahan, menikmati setiap gigitan, dan tunggu sekurang-kurangnya 10 minit sebelum pulang beberapa saat. Juga, pastikan anda minum banyak air.
Kadang-kadang orang bingung kerana tekanan atau emosi negatif. Jika anda berjuang dengan ini, cuba menguruskan tekanan dengan meditasi atau senaman dan bukannya beralih kepada makanan. Jika menghantui hits, gunakan pengalihudaraan sendiri - seperti bercakap dengan rakan atau bekerja pada projek - untuk membantu mengelakkan pesta. Mendapatkan tidur yang cukup pada waktu malam, kira-kira lapan jam, juga membantu menjaga selera makan anda di dalam pemeriksaan dan membantu mengawal nafsu.
Apabila Binging Adalah Keprihatinan
Jika anda makan secara teratur dan berasa seperti anda tidak boleh berhenti, anda mungkin mempunyai masalah yang lebih serius yang melampaui pesta selama sehari. Penyakit makan binge, atau BED, berlaku apabila seseorang terlibat dalam makanan binges kerap dan merasakan kesusahan emosi mengenainya pada waktu atau selepasnya. BED tidak boleh dikelirukan dengan bulimia, di mana muntah mengikuti pesta, atau kes seseorang yang menidurinya atau berolah raga untuk membuat pesta itu. Kerana kalori dari makanan pesta diserap, penambahan berat badan adalah kesan sampingan yang biasa dari gangguan makan pesta. Bantuan profesional dari doktor dan kaunselor disarankan untuk membantu menguruskan gangguan makan.
