Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, yang terdapat dalam pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran, dan juga boleh diambil sebagai suplemen pemakanan untuk potensi manfaat kesihatannya, seperti sifat antioksidannya. Walaupun manfaat kesihatannya yang berpotensi, vitamin C juga mempunyai beberapa kelemahan, seperti risiko untuk mengembangkan kesan sampingan apabila meminum dos yang banyak nutrien. Seperti semua suplemen dan vitamin pemakanan, rujuk doktor anda sebelum mengambil suplemen vitamin C untuk memastikan ia selamat untuk anda.
Gangguan gastrousus
Dos yang besar vitamin C, atau asid askorbik, yang diambil pada satu masa mungkin menyebabkan kesusahan gastrousus, terutamanya jika anda menggunakannya pada perut kosong, menurut buku, "Pemakanan untuk Kesihatan, Kecergasan dan Sukan." Gejala gangguan gastrousus termasuk perut, sakit mual, senak, sakit perut, sakit kepala, keletihan, cirit-birit dan muntah. Kesan ini biasanya ringan dan berkaitan dengan keasidan vitamin C, yang boleh diminimumkan apabila diambil dengan makanan atau apabila digabungkan dengan asas alkali, seperti kalsium askorbat, untuk membantu meneutralkan keasidan.
Hemochromatosis
Hemochromatosis adalah satu keadaan yang melibatkan lebihan besi dalam tubuh anda, yang mungkin mempunyai kesan toksik. Menurut Jantung Negara, Institut Lung dan Darah, pengambilan vitamin C yang tinggi dapat membuat gejala hemochromatosis lebih buruk kerana vitamin C membantu tubuh anda menyerap lebih banyak besi daripada makanan dan makanan tambahan. Hemochromatosis boleh meracuni organ anda dan menyebabkan kegagalan organ, merosakkan jantung, hati dan pankreas anda.
Hormon
Suplemen vitamin C boleh menjejaskan pengeluaran hormon seks tertentu, seperti progesteron, terutamanya semasa peringkat awal kehamilan pada wanita, menurut buku, "Ensiklopedia Baru Vitamin, Mineral, Suplemen dan Herba." Progesteron adalah penting dalam proses kehamilan semasa kehamilan, dan pembebasannya boleh dihalang kerana kepekatan tinggi vitamin C yang beredar dalam aliran darah anda. Tahap progesteron yang rendah semasa mengandung boleh meningkatkan risiko janin yang mengalami kecacatan kelahiran.
Kesan Negatif pada Kinerja
Suplemen vitamin C mungkin mempunyai kesan negatif terhadap prestasi olahraga. Dalam kajian 2008 yang diterbitkan oleh "American Journal of Nutrition Clinical, " vitamin C supplementation menurunkan daya tahan ketahanan dalam atlet. Para penyelidik mengatakan bahawa kesan buruk mungkin berkaitan dengan kemampuan vitamin C untuk mengurangkan ekspresi yang disebabkan oleh faktor-faktor utama yang terlibat dalam pembentukan sel-sel otot baru, dengan itu menghalang beberapa penyesuaian selular semula jadi untuk bersenam.
Batu karang
Pengambilan vitamin yang berlebihan meningkatkan risiko batu ginjal, menurut laporan dari Sekolah Perubatan Harvard, dan lelaki berisiko tinggi. Apabila beberapa memecahkan vitamin C dalam badan, ia menjadi oxalate, yang boleh menggalakkan pembentukan batu ginjal. Anda harus mengelakkan dos vitamin C yang tinggi, dan terus mendekati pengambilan yang disarankan 75 miligram per hari untuk wanita, dan 90 miligram per hari untuk lelaki.
