Ada masa dalam hidup saya apabila saya akan menimbang beberapa kali sehari. Setiap separuh daripada satu paun yang hilang atau diperolehi adalah sama ada kemenangan utama atau tragedi berhenti-henti. Saya terobsesi.
Walaupun saya akhirnya mendapat rawatan untuk gangguan makan yang mencetuskan keperluan berterusan ini untuk mengetahui betapa beratnya saya, hubungan saya dengan skala bilik mandi tetap tidak sihat.
Kemudian saya hamil. Sebelum kehamilan saya, tubuh saya telah menetap ke dalam "berat badan yang bahagia" saya, tetapi pada penghujung kehamilan saya, saya mendapat 35 pound, yang, sementara cukup rata, meletakkan saya pada berat badan saya yang paling berat (kerana, halo, manusia lain sedang berkembang di dalam saya).
Tetapi yang saya lihat ialah nombor itu. Walaupun usaha terbaik saya untuk tidak melihat skala selama sembilan bulan semasa kehamilan saya, rasa ingin tahu saya mendapat yang terbaik daripada saya dan saya terpaksa menyelinap mengintip carta perubatan saya pada pemeriksaan pra-natal saya yang terakhir. Jadi selepas saya mempunyai bayi saya (dan sebaik sahaja saya dibersihkan oleh doktor saya untuk bersenam, tentu saja), saya berikan kehilangan berat badan saya. Saya mula melakukan latihan STRONGER dan melihat apa yang saya makan.
Saya tidak pernah mencapai berat badan saya, walaupun (setakat yang saya tahu). Tapi apa yang saya jangkakan adalah saiz pantri saya. Kemudian saya teringat seorang jurulatih peribadi Holly Perkins telah berkata pada persidangan Bangsa Kekuatan Wanita yang saya hadiri:
"Bayangkan apa bentuk badan ideal anda - saiz, bentuk, dan lain-lain - dan berat ideal anda. Tetapi bagaimana jika anda mendapat skala dengan 'badan sempurna' anda dan beratnya lima hingga 10 pound lebih daripada berat ideal anda? Sekiranya anda melihat cara anda benar-benar mahu, adakah anda mengambil berat tentang apa yang dikatakan nombor pada skala?"
Itulah momen aha saya: Skru skala! Saya lebih kuat daripada yang pernah saya dan pada asasnya saiz yang saya mahu, tidak kira apa skala kata itu.
5 Perkara yang saya Belajar dengan Melompat Skala Saya
Selepas momen cahaya mentol ini - sebahagiannya oleh pilihan dan sebahagiannya oleh keadaan - saya berhenti menimbang diri saya. Malah, saya tidak melangkah dalam skala dalam tiga bulan. Ia mungkin tidak kelihatan seperti masa yang lama, tetapi bagi seseorang yang biasa menanggung berat setiap hari, itulah kemenangan besar. Dan ini pasti lebih baik daripada perayaan berat badan setengah pon.
Inilah yang saya pelajari (dan masih dalam proses pembelajaran).
pada
1. Berat saya hanya menceritakan sebahagian daripada cerita.
Apa berat saya, betul-betul? Untuk mendapatkan semua saintifik, itu adalah nombor yang mengira hubungan badan saya dengan tarikan graviti Bumi. Namun, saya membiarkan nombor ini mengawal pemikiran dan perasaan saya mengenai tubuh saya.
Inilah berat badan saya tidak boleh memberitahu anda: berapa banyak otot yang saya ada berbanding lemak yang saya ada. Anda mungkin pernah mendengar "otot seberat lebih banyak daripada lemak, " tetapi itu tidak benar, kerana satu paun adalah satu paun adalah satu paun. Pernyataan yang lebih tepat adalah bahawa otot lebih padat daripada lemak, jadi paun otot mengambil ruang yang kurang daripada lemak yang menimbang jumlah yang sama.
Itulah sebabnya dua orang yang berbeza boleh menimbang jumlah yang sama tetapi kelihatan berbeza (tentu saja, ada juga ketinggian untuk diambil kira). Dan itu juga mengapa anda boleh bersenam selama berbulan-bulan dan masih menimbang yang sama.
Saya melihat ini banyak dalam kumpulan Facebook Cabaran LIVESTRONG.COM kami. Orang ramai ingin tahu mengapa mereka tidak melihat nombor pada penurunan skala. Apa yang banyak mereka tidak menyedari adalah bahawa anda masih boleh menjadi lebih kecil tanpa kehilangan berat badan. Itulah sebabnya gambar kemajuan sangat baik apabila anda mencari perubahan fizikal.
pada
2. Saya bukan nombor pada skala.
Inilah yang lebih berat saya tidak dapat memberitahu anda: betapa gembiranya saya rasa apabila saya bersenam, berapa banyak tenaga yang saya perlu mainkan dengan anak perempuan saya atau seberapa baik saya bekerja. Ia tidak dapat memberitahu anda apa-apa.
Tetapi saya boleh memberitahu anda kerana saya lebih daripada satu nombor pada skala. Ia mengambil masa bertahun-tahun untuk percaya sepenuhnya. Saya seorang manusia dengan tubuh manusia yang sepenuhnya terdiri daripada daging dan tulang dan organ dan otot. Kadang saya berat 125, kadang-kadang berat saya 135. Tetapi itu tidak mengubah siapa saya sebagai ibu, rakan kongsi, rakan atau manusia.
3. Skala itu bukanlah masalah; persepsi saya.
Saya tidak menulis sebarang ini untuk meyakinkan anda bahawa skala adalah jahat dan anda harus membuangnya dengan segera dan tidak pernah memikirkan berat badan anda lagi. Terdapat banyak keadaan di mana kehilangan berat badan adalah perlu. Jika anda membawa terlalu banyak lemak berlebihan, anda boleh berisiko tinggi untuk banyak masalah kesihatan kronik.
Jadi jika anda menggunakan skala untuk membantu anda bertanggungjawab, bravo! Walau bagaimanapun, jika anda suka saya, dan hubungan anda dengan skala adalah satu toksik, sudah tiba masanya untuk menilai semula.
Saya bertanya kepada penulis LIVESTRONG.COM, Kate Cummins, Psy.D., seorang ahli psikologi klinikal yang berlesen, dan ini berkata: "Perkara terbaik untuk tingkah laku ini adalah untuk melepaskan diri. skala itu menjejaskan saya, dan saya berhak merasa yakin dan cantik, tanpa mengira nombor pada skala. ' Buat pilihan dengan pemikiran sedar anda sama ada tidak melangkah pada skala, masukkan ke dalam bilik di rumah anda yang anda tidak masuk atau buang saja."
Dan dia mengakhiri dengan permata ini: "Lebih daripada apa-apa, saya memberitahu semua pesakit saya bahawa mereka begitu cantik dan patut berasa luar biasa, jadi apa-apa yang mereka pilih untuk membuatnya membuat mereka merasa 'kurang daripada' akan melemparkan tingkap dalam bentuk perubahan tingkah laku. " Khotbah!
4. Saya mungkin akan sekurang-kurangnya sedikit penasaran apa yang saya kira.
Baiklah, saya mengakuinya: Saya ingin tahu dari masa ke masa apa yang saya kira. Sudah beberapa saat, jadi siapa tahu apa nombor itu? Saya seorang wanita yang tinggal di sebuah masyarakat yang memberitahu saya apa yang saya lihat adalah penting. Dan terikat dengan itu berat saya.
Perbezaan sekarang ialah saya tidak membiarkan rasa ingin tahu itu menjadi obsesi. Saya tertanya-tanya secara ringkas jika saya menimbang lebih kurang atau kurang daripada yang saya lakukan sebulan yang lalu, dan kemudian biarkan ia pergi. Kerana, pada akhir hari, itu tidak begitu penting.
5. Perjuangan saya dengan imej badan tidak berakhir.
Pengakuan seterusnya: Saya masih prihatin untuk mencari cara tertentu. Walaupun saya tidak lagi terobsesi berat badan saya, saya fikir tentang rupa badan saya - banyak. Jadi, tidak seperti membuang skala adalah kunci kebahagiaan. Tetapi ia adalah permulaan yang baik.
Bagi saya, ia merupakan langkah besar dalam mencintai dan menerima tubuh saya dengan cara ini dan untuk semua perkara yang menakjubkan yang telah dilakukan dan terus dilakukan. Saya masih boleh berjuang dengan persepsi diri saya dari hari ke hari, tetapi saya sedang mengusahakannya. Kerana saya manusia. Dan kerja sedang berjalan.
Jadi, jika anda juga bergelut, saya di sini untuk memberitahu anda bahawa ia adalah baik untuk berjuang. Sukar untuk tidak sempurna. Dan jika anda memerlukan bantuan, tidak mengapa untuk meminta.
Apa pendapat kamu?
Pernahkah anda bergelut dengan berat badan atau imej badan anda? Adakah anda sering menimbang berat badan anda, atau adakah anda berhenti menimbang sendiri seperti saya? Apakah motivasi anda? Adakah ini membantu anda? Kerana sebanyak yang saya suka berkongsi cerita saya, saya juga suka mendengar orang lain! Kongsi cerita anda dengan saya di dalam komen di bawah atau di Facebook atau Instagram.
