Kekurangan kalsium dan sakit kaki

Kalsium adalah mineral yang diperlukan oleh semua manusia untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Oleh kerana malabsorpsi atau kekurangan zat makanan, seseorang mungkin tidak mendapat kalsium yang cukup dari diet sahaja dan mungkin perlu mengambil makanan tambahan kalsium untuk mencegah kekurangan kalsium. Orang yang tidak mempunyai kalsium yang mencukupi di dalam badan mungkin akan mengalami osteoporosis, yang boleh menyebabkan sakit tulang.

Sebuah periuk dan segelas susu. Kredit: beyhes / iStock / Getty Images

Kekurangan kalsium

Kekurangan kalsium berlaku apabila badan menggunakan kurang daripada elaun harian yang disyorkan kalsium dari masa ke masa. Kekurangan kalsium boleh disebabkan oleh tidak makan makanan yang kaya dengan kalsium, perubahan hormon semasa menopaus, kegagalan menstruasi dan intoleransi laktosa. Vegetarian juga mungkin kekurangan kalsium, menurut Office of Dietary Supplements. Sekiranya tidak dirawat, orang yang mempunyai keadaan ini boleh mengalami osteoporosis.

Gejala

Kesakitan kaki dengan kaitan dengan pengambilan kalsium rendah boleh menjadi gejala osteoporosis. Osteoporosis adalah keadaan yang disebabkan oleh penipisan tulang. Keadaan ini boleh disebabkan oleh beberapa faktor seperti kekurangan kalsium. Gejala-gejala osteoporosis termasuk sakit tulang atau kelembutan, patah tulang, kehilangan ketinggian, sakit leher, patah tulang yang berterusan melalui kesan ringan dan postur pusing.

Rawatan

Relief kesakitan akan ditetapkan untuk kesakitan kaki yang berkaitan dengan kekurangan kalsium. Sekiranya kekurangan ini disebabkan oleh kekurangan pemakanan, doktor anda mungkin menetapkan suplemen kalsium untuk diambil setiap hari bersama-sama dengan suplemen vitamin D untuk penyerapan. Sekiranya kekurangan itu datang dari keadaan yang menyebabkan tahap kalsium menurun, penyakit ini juga perlu dirawat.

Pencegahan

Mencegah kekurangan kalsium akibat diet yang tidak baik dengan memakan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D, seperti produk tenusu berasaskan susu. Jika anda tidak boleh bertolak ansur dengan produk tenusu, makan sayur-sayuran berdaun hijau seperti brokoli, yang mengandungi kalsium. Ambil multivitamin yang mengandungi sekurang-kurangnya 1, 000 mg kalsium atau vitamin yang mengandungi 1, 200 mg kalsium jika anda berusia lebih daripada 51 tahun, menurut Harvard Health.