Tidak mengejutkan untuk datang dari sesi tinju dengan lengan yang sakit. Memandangkan kesan yang terlibat, terutamanya berbeza dengan tulang dan otot yang agak kecil di lengan anda, kejutan adalah bahawa kesakitan tidak jauh lebih kerap dan teruk. Ia hanya sebahagian daripada sukan tinju, walaupun anda boleh mengambil langkah-langkah untuk meringankan ketidakselesaan dan melihat tanda-tanda kecederaan serius.
Kesakitan Muscle Mudah
Kesakitan otot di lengan bawah anda dari tinju mempunyai sebab yang sama seperti kebanyakan kesakitan otot yang lain. Apabila anda berulang kali memukul sasaran dengan daya yang terlibat dalam pukulan tinju, otot-otot di lengan bawah anda mengekalkan air mata mikroskopik. Air mata yang menyembuhkan lebih kuat dan lebih tebal - ini adalah mekanik fisiologi asas di belakang otot bangunan - tetapi mereka akan sakit selama beberapa hari selepas latihan anda.
Rawatan
Pencegahan
Anda tidak dapat sepenuhnya menghalang kesakitan lengan daripada tinju, tetapi anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan ketidakselesaan. Peraturan pertama adalah untuk tidak mengepalkan penumbuk anda sebelum anda menyerang. Jauhkan tangan anda longgar walaupun pada cara itu ke sasaran, dan berehat secepatnya selepas itu, untuk meminimumkan kesedihan lengan. Dalam cahaya hingga sesi menumbuk sederhana, kotak dengan sarung tangan anda tetapi tanpa bungkus tangan. Ini memaksa otot lengan bawah untuk bekerja lebih keras dalam menstabilkan pergelangan tangan anda, menguatkan otot supaya mereka lebih tahan terhadap kesannya. Dalam latihan berat, bungkus tangan dan pergelangan tangan anda untuk menggunakannya. Bungkus akan membantu melindungi lengan bawah anda dari kesan peningkatan senaman itu. Hubungi dengan beg atau sarung tangan harus berlaku pada dua jari pertama dari penumbuk dengan tangan yang penuh pronated.
Kecederaan yang teruk
Rasa sakit di bahagian lengan anda adalah sebahagian daripada tinju yang tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, sakit tajam boleh menjadi tanda kecederaan yang lebih serius; seperti kesakitan atau pergerakan terhad dalam pergelangan tangan atau siku anda, atau sebarang kesakitan yang merasakan ia memancarkan atau menembak di sepanjang lengan anda. Kebanggaan adalah satu lagi tanda buruk. Sekiranya anda mengalami mana-mana gejala ini, anda perlu mendaftar masuk dengan doktor anda secepat mungkin. Kiri yang tidak dirawat, kecederaan serius ini boleh meninggalkan anda di bangku simpanan untuk minggu atau bulan - atau akhirnya menjadi kecederaan yang menamatkan hari pertempuran anda sama sekali.
