Sindrom usus yang menyengat atau IBS adalah sedikit misteri perubatan. Ia menghasilkan pelbagai gejala gastrousus yang tidak menyenangkan termasuk cirit-birit, sembelit, sakit perut dan kembung tanpa benar-benar merosakkan saluran pencernaan. IBS tidak mempunyai punca atau penyembuhan yang diketahui, tetapi mengubah diet anda boleh memperbaiki gejala. Makanan yang berlainan mencetuskan tindak balas yang berbeza pada pesakit dengan IBS, jadi berbincanglah dengan doktor tentang menyesuaikan diet anda untuk memenuhi keperluan anda.
Pelan Eliminasi
Diet penghapusan digunakan untuk mengenal pasti makanan yang mencetuskan suar. Bagi orang yang mempunyai IBS, senarai makanan pemicu berpotensi agak luas. University of Wisconsin mengesyorkan memotong semua sirap jagung, soya, gluten, fruktosa tinggi, telur, kacang, kerang, daging lembu, daging babi dan kambing dari diet anda selama dua minggu. Untuk rancangan untuk berfungsi, anda mesti membaca label untuk memastikan diet anda tidak mempunyai item ini. Selepas dua minggu, masukkan salah satu makanan yang dilarang ke dalam diet anda setiap tiga hari. Simpan rekod simptom anda dengan teliti supaya anda dapat menentukan sama ada salah satu makanan memburukkan gejala IBS anda.
Idea Makan
Pemakanan penghapusan adalah ketat, tetapi mudah-mudahan jangka pendek. Semua buah-buahan dan sayur-sayuran, beberapa bijirin dan beberapa protein dibenarkan. Untuk sarapan, anda mungkin mempunyai quinoa panas dengan buah dan teh herba. Untuk makan tengahari, makan sayur-sayuran yang dihiasi dengan ayam atau ayam belanda. Sebuah kentang panggang dengan potongan kalkun dan sayur-sayuran adalah mengisi, jika mudah, makan. Nikmati lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk makanan ringan seperti yang diterima.
Serat Tinggi dan Rendah Lemak
Jika sembelit adalah gejala IBS utama anda, Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh mengesyorkan pelan diet rendah lemak, rendah lemak. Bertujuan untuk 20 hingga 35 gram serat setiap hari. Bacalah label makanan dengan teliti dan ingat bahawa bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan kacang-kacangan biasanya merupakan sumber terbaik serat. Makanan berminyak cenderung untuk mencetuskan gejala, jadi hadkan diri kepada sedikit lemak sihat seperti kanola dan minyak zaitun dan buah serat tinggi, alpukat.
