Creatinine adalah produk sisa yang terbentuk apabila creatine - protein yang dijumpai terutamanya dalam otot anda - dipecah dalam badan anda. Buah pinggang anda bertanggungjawab untuk menghapuskan majoriti produk sisa ini, jadi tahap kreatinin darah sering digunakan sebagai penunjuk fungsi buah pinggang. Sekiranya tahap kreatinin anda terlalu tinggi, ini sering bermakna buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik. Tahap kreatinin yang kurang biasa adalah disebabkan oleh keadaan perubatan lain, ubat tertentu atau pengambilan makanan tertentu yang berlebihan.
Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tahap kreatinin anda. Tanya doktor yang paling sesuai untuk anda.
Kurangkan Pengambilan Protein Haiwan Anda
Makanan yang mengandungi sejumlah besar protein haiwan, seperti daging merah dan ayam, kaya dengan creatine. Haba semasa proses memasak menyebabkan creatinnya terurai menjadi kreatinin. Apabila makanan ini dimakan, kreatinin diserap dari saluran pencernaan ke dalam badan anda, meningkatkan tahap kreatinin anda. Mengurangkan jumlah protein haiwan dalam diet anda mungkin menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kreatinin anda.
Meningkatkan Pengambilan Fluida Anda
Dehidrasi boleh meningkatkan tahap kreatinin, jadi meningkatkan pengambilan cairan anda akan membantu mengelakkan dehidrasi dan mungkin meningkatkan kreatinin anda. Menurut Mayo Clinic, minum lapan gelas 8 gelas air setiap hari adalah matlamat yang munasabah yang sesuai untuk ramai orang. Tetapi beritahu doktor tentang jenis dan jumlah cecair yang terbaik untuk anda. Jika buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik atau jika anda mempunyai keadaan perubatan lain tertentu, doktor anda mungkin mempunyai cadangan khusus.
Meningkatkan Kesihatan Saluran Kencing Anda
Sesetengah keadaan saluran kencing yang boleh dirawat - seperti jangkitan buah pinggang dan penyumbatan dalam saluran kencing - dapat meningkatkan tahap kreatinin dengan mengurangkan penyingkiran kreatinin melalui air kencing. Penyekatan mungkin mempunyai beberapa sebab, termasuk batu, tumor dan prostat yang diperbesar.
Merawat keadaan ini boleh meningkatkan tahap kreatinin anda. Jangkitan buah pinggang dirawat dengan antibiotik oral dan kadang-kadang intravena. Suntikan saluran kencing mungkin memerlukan prosedur atau pembedahan khas, bergantung kepada sebabnya.
Kawalan Tekanan Darah Anda dan Gula Darah
Hipertensi - tekanan darah tinggi - dan diabetes boleh menyebabkan penyakit buah pinggang dengan merosakkan saluran darah yang membawa kepada dan dalam buah pinggang. Mengendalikan tekanan darah dan gula darah dapat membantu meningkatkan tahap kreatinin anda atau sekurang-kurangnya mencegahnya menjadi lebih buruk.
Mengikuti pemakanan sodium yang rendah hati dan sihat dan mendapat banyak latihan adalah cara untuk meningkatkan tekanan darah anda. Perubahan senaman dan diet juga akan membantu mengawal gula darah anda. Sekiranya anda mengambil apa-apa ubat untuk hipertensi atau diabetes, ikuti semua arahan doktor anda dengan tepat.
Tanya Tentang Ubat-Ubatan Anda
Beberapa ubat boleh meningkatkan tahap kreatinin anda. Ada yang bertindak dengan menyebabkan kerosakan buah pinggang sebenar. Orang lain mengganggu keupayaan buah pinggang anda untuk menghilangkan kreatinin, tetapi mereka tidak merosakkan buah pinggang. Masih ubat-ubatan lain hanya mengganggu cara makmal mengukur tahap creatinine - mereka tidak menjejaskan jumlah sebenar kreatinin dalam tubuh anda. Tanya doktor anda sama ada mengubah ubat anda boleh meningkatkan tahap kreatinin anda.
Berhati-hati dengan Suplemen Kreatif
Seperti makanan yang kaya creatine, beberapa suplemen creatine dipecahkan kepada kreatinin dalam saluran pencernaan anda. Creatinine kemudian diserap ke dalam badan anda, meningkatkan tahap kreatinin anda. Menurut pengarang artikel yang diterbitkan dalam "The Netherlands Journal of Medicine" pada bulan Februari 2011, tahap creatinine hanya kelihatan meningkat dengan jenis suplemen etil ester creatine.
Diulas oleh Mary D. Daley, MD
