Nectarines adalah serupa dengan pic tetapi mempunyai kulit licin. Makan nektar adalah cara yang sihat untuk memasukkan banyak vitamin dan mineral dalam diet anda, dan nektarine bersaiz sederhana hanya mempunyai 60 kalori. Pilih nektarine yang kukuh untuk snek berkhasiat, atau berkhidmat mereka dihiris dengan hujan renyai madu untuk pencuci mulut yang dibekalkan nutrien. Walau bagaimanapun anda menambah nektar pada diet anda, anda akan melakukan sesuatu untuk memberi manfaat kepada kualiti kesihatan anda.
Beta karotena
Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna merah, oranye dan kuning cerah sering mengandungi beta-karoten. Beta-karoten adalah antioksidan yang menjadi vitamin A dalam tubuh. Sekiranya anda tidak mengambil beta-karoten, anda mungkin kekurangan vitamin A, yang boleh menyebabkan perkembangan tulang yang tidak normal, gangguan pembiakan dan, dalam kes-kes yang teruk, kematian. Beta-karoten juga menyokong mata yang sihat dan boleh mencegah penyakit seperti degenerasi makula. Satu cawan nektar segar membekalkan 214 mcg beta-karoten.
Vitamin C
Vitamin C dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, termasuk nektar, dianggap sebagai antioksidan penting yang membantu menggalakkan kesihatan yang baik dan mungkin juga mempunyai kuasa untuk melindungi tubuh anda dari penyakit dan penyakit tertentu. California Peaches, Plums dan Nectarines melaporkan bahawa vitamin C dalam nektar dapat melindungi molekul daripada rosak oleh radikal bebas dan bahan kimia lain yang menyebabkan perubahan selular. Vitamin C juga boleh melindungi anda dari toksin dan pencemaran yang menyebabkan penyakit. Satu cawan nektar mengandungi 7.7 mg antioksidan penting ini.
Lutein
Lutein adalah nutrien yang telah mendapat lebih banyak perhatian kerana manfaat perlindungan kesihatannya. Menurut Lembaga Penerangan Lutein, badan anda menggunakan lutein untuk menyokong mata dan kulit yang sihat. Lutein juga dianggap sebagai antioksidan penting kerana ia membantu menghancurkan kehadiran radikal bebas dalam tubuh anda, yang boleh mengurangkan risiko penyakit kronik seperti kanser. Kebanyakan manusia tidak mendapat cukup lutein dalam diet mereka, tetapi menambah nektar dapat membantu anda meningkatkan jumlah yang anda makan. Satu gelas yang mengandungi nektar segar mengandungi 186 mcg lutein.
Nutrien Penting Lain
Selain nutrien yang paling penting yang ditawarkan nektar, mereka juga membekalkan pelbagai vitamin dan mineral lain yang anda perlukan untuk makan setiap hari. Hidangan nektar 1-cup membekalkan 2.4 g serat dan 1.5 g protein. Hidangan nektarin juga akan memberikan 9 mg kalsium, 13 mg magnesium dan 287 mg kalium. Nectarines juga mengandungi besi, asid folat, vitamin K, serta gula secara semulajadi yang membantu memberi tenaga.
