Vitamin C dan E mempunyai peranan tertentu dalam kesihatan kulit anda. Vitamin C membantu mengurangkan kesan kerosakan matahari, yang mengeringkan kulit dan mengurangkan keanjalannya. Vitamin E membantu memperbaiki kulit kasar atau kering, termasuk kulit yang rosak oleh cahaya matahari. Kedua-duanya terdapat dalam suplemen lisan dan topikal, tetapi secara amnya aplikasi topikal lebih berkesan kerana kulit akhirnya mendapat konsentrasi nutrien yang lebih tinggi.
Langkah 1
Ambil satu suplemen (sekitar 200 mg) kedua-dua vitamin C dan E setiap hari. Anda boleh mengambilnya pada waktu yang berasingan atau bersamaan pada masa yang sama, lebih baik pada perut kosong untuk memudahkan penghadaman vitamin yang paling berkesan. Minum 8 auns air dengan pil.
Langkah 2
Basuh kulit anda sebelum memohon sebarang aplikasi topikal. Vitamin yang terperangkap dalam minyak pada kulit anda atau dibelokkan oleh habuk atau kotoran akan menjadi tidak bernilai kepada kulit anda.
Langkah 3
Sapukan sejumlah besar vitamin C atau E krim topikal ke kulit anda dan gosokkannya dengan lembut dengan jari anda. Anda boleh menggunakan krim yang mengandungi kedua-dua vitamin atau menggunakan krim berasingan. Gosok dalam krim sehingga anda mempunyai lapisan krim nipis yang menutupi kulit anda.
Langkah 4
Sapukan krim topikal sekali atau dua kali sehari, bergantung kepada keutamaan peribadi anda dan bagaimana kerosakan kulit anda.
Petua
Ambil cadangan peruntukan vitamin C setiap hari. Vitamin C didapati dalam banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan jus buah-buahan, dan ia juga boleh diambil sebagai pil. Menambah kulit anda dengan vitamin C hanya berfungsi jika anda sudah mendapat jumlah vitamin C yang disyorkan melalui diet anda; Jika tidak, anda hanya menangani kekurangan dan bukannya menambah diet dan kulit anda. Perlu diingat bahawa aplikasi topikal vitamin C tidak mengira ke arah cadangan diet.
Ia akan mengambil masa sekurang-kurangnya dua atau tiga minggu sebelum manfaat vitamin-vitamin ini muncul di kulit anda.
Ia selamat untuk mengambil pil oral dan menggunakan krim topikal pada masa yang sama.
Amaran
Krim topikal Vitamin C bukan pengganti untuk pelindung matahari. Pastikan untuk memohon pelindung matahari 30 minit sebelum memasuki sinar matahari langsung.
