Tidak ada yang suka melepaskan Taco Selasa - tetapi taco shell standard boleh mencecah sedikit ke kiraan karbohidrat harian anda. Sama ada anda berada di diet keto atau hanya cuba memotong karbohidrat halus, alternatif-alternatif shell taco rendah karbohidrat adalah cara terbaik untuk menambah beberapa jenis untuk pesta malam Selasa anda.
Sekiranya taco shell berasaskan salad tidak terlalu menarik, anda beruntung! Dana Murrell, koki utama di Green Chef telah menyusun resipi shell keto taco berasaskan keju untuk anda cuba. Kemudian, baca untuk mengetahui cara membuat kerang taco rendah karbohidrat dengan bacon atau kembang kol!
Bahan-bahan Keto Taco Shell
- Keju: Cheddar atau Colby Jack berfungsi dengan baik untuk mengisi; cuba Mozzarella untuk shell keto.
- Rempah: Cumin dan serbuk cili.
- Alternatif daging atau daging: Anda boleh memilih daging lembu, ayam, ikan, tauhu atau sayuran panggang - pilihan tidak berkesudahan!
- Tambahan pilihan: salad, krim masam, guacamole, salsa, pico de gallo - sekali lagi, pilihannya tidak berkesudahan.
Cara Membuat Cheesy Taco Shells
- Pra-ketuhar ketuhar: Pra-ketuhar ketuhar anda hingga 375 ° Fahrenheit dan gariskan lembaran penaik dengan kertas kertas.
- Siapkan cengkerang anda: Kisar keju dalam lingkaran walaupun berlapis pada lembaran penaik. Pastikan untuk meninggalkan bilik antara setiap bulatan untuk keju untuk menyebar. Kemudian, taburkan dengan cumin dan serbuk cili.
- Bakar dan sejuk taco shells: Bakar selama lima hingga tujuh minit sehingga tepi mula berwarna coklat dan gelembung. Berhati-hati mengeluarkan keju dari dulang dan tutupnya di atas pinggan mangkuk, biarkan ia mengeras dengan terbalik untuk memastikan cengkerang kekal padat.
- Kumpulkan tambahan: Kumpulkan daging anda (atau alternatif daging), sayur-sayuran, dips dan topping. Sekarang, digali!
Cara Membuat Bacon Taco Bacon
Bacon menambah rasa berasap ke tepung taco, jadi mengapa tidak menggunakannya sebagai cangkang? Menenun bersama jalur tipis daging ke dalam alun kecil. Letakkan kertas lembaran kertas yang dipagari kertas dan panggang dalam ketuhar 400 ° -Fahrenheit selama 15 minit, atau sehingga ditenun dan dimasak. Secara ringkas, keluarkan bacon pada beberapa lapisan tuala kertas dan kemudian gosokkan pada kaca nipis atau botol kaca. Biarkan kulit kacang sejuk selama beberapa minit sehingga ia dapat mengekalkan bentuknya. Bacon mempunyai sifar karbohidrat setiap hidangan, selagi anda memilih jenama tanpa madu atau pengawetan gula.
Cara Membuat Kerang Taco Cauliflower
Kerang taco biasanya renyah, tetapi tortilla lembut boleh sama lezat - dan berat karbohidrat. Satu tortilla tepung delapan inci mengandungi kira-kira 25 gram karbohidrat. Buat alternatif untuk membungkus fajitas atau tampalan lain menggunakan kembang kol dan telur rendah karbohidrat secara semulajadi. Kembang kol yang dimasak mempunyai kira-kira satu gram karbohidrat bersih setiap hidangan setengah cawan.
Untuk membuat adunan kol garam untuk tortilla anda, halus dadu bunga kembang mentah mentah dalam pemproses makanan. Mentransfernya ke mangkuk microwavable, tambah taburkan air dan stim sehingga lembut. Tiriskan dengan teliti dan balut dengan tuala yang bersih untuk memerah sebanyak mungkin air. Bakar dalam ketuhar 375 ° -Fahrenheit selama tujuh hingga 10 minit, kemudian hati-hati flip dan teruskan masak lima hingga tujuh minit lagi. Cakera itu harus dicat dan tegas. Sejukkan sedikit sebelum mengisi dengan topping anda. Tortilla kembang kol ini akan menyerupai crepes kerana ia telur dan lembut!
Bar Taco Rendah Carb DIY
Sama ada anda menganjurkan satu pesta atau hanya ingin merawat diri sendiri, cara terbaik untuk berkhidmat dengan hidangan ini ialah membuat taco bar di dapur anda, mengesyorkan Murrell. Kumpulkan beberapa mangkuk kecil dengan saiz yang berbeza dan masukkannya dengan topping seperti bawang cincang, salad, tomato, cilantro, guacamole, salsa dan krim masam. Letakkan kerang di tengah dan biarkan imaginasi tetamu anda berjalan liar.
