Kalium adalah mineral yang sangat penting untuk fungsi tubuh anda. Ia menggalakkan saraf dan fungsi otot dan ia juga boleh membantu mengawal tekanan darah. Terdapat pelbagai sumber makanan kalium, termasuk chard, kacang Lima dan bayam. Di samping itu, anda boleh meningkatkan paras kalium anda dengan mengelakkan makanan yang diketahui mengurangkan kadar kalium.
Makanan masin
Satu jenis makanan yang bersaing dengan kalium di dalam badan adalah salah satu daripada elektrolit, natrium. Mengikut Tips Kesihatan Eric Berg, badan secara semulajadi mempunyai empat kali jumlah kalium sebagai natrium. Walau bagaimanapun, kerana diet Amerika purata mempunyai lebih banyak natrium, nisbah ini dibalikkan. Tips Kesihatan Dr. Eric Bergus berhati-hati terhadap berlebihan pada cip, makanan ringan keju masin, pretzel dan makanan dalam tin. Makanan yang tinggi dalam monosodium glutamat, atau MSG, juga tinggi natrium dan boleh mengurangkan kalium.
Kopi dan soda
Penggunaan minuman berkafein, seperti kopi dan soda terutamanya tinggi gula, juga boleh mengurangkan kedai potassium badan anda. Menurut NaturalGrocers.com, kedua-dua kafein dan gula dalam minuman tersebut dapat mengurangkan kadar kalium. Laman web ini memetik satu kajian yang diterbitkan dalam "International Journal of Clinical Practice, " yang mendapati bahawa glukosa tinggi, sirap jagung fruktosa tinggi dan kafein dapat mengurangkan bekalan kalium melalui kerap membuang air kecil dan cirit-birit. Kafein, diuretik yang dikenali, juga boleh menyebabkan paras kalium yang lebih rendah melalui kencing yang kerap.
Alkohol
Juga diuretik, alkohol juga boleh menghalang tubuh anda kalium. Makanan Sihat Dunia melaporkan bahawa apa-apa bahan atau aktiviti yang menyebabkan cecair berlebihan dikeluarkan dari badan boleh menyebabkan kekurangan kalium. Jika anda minum alkohol, hidrasi diri anda untuk menggantikan bekalan badan anda yang hilang. Ia juga boleh membantu mengelakkan makanan natrium tinggi semasa minum untuk mengelakkan kesan diuretik tambahan.
