Sama ada anda seorang atlet yang kompetitif atau peminat kecergasan, atau anda hanya memilih alternatif manis untuk air, anda mungkin menikmati minum minuman Gatorade. Gatorade, secara sederhana, menawarkan pilihan yang sihat jika anda menggunakannya untuk keperluan pemakanan sukan anda. Walau bagaimanapun, pilihan pemakanan sangat penting jika anda prihatin terhadap tekanan darah anda - dan terlalu banyak Gatorade berpotensi membawa tekanan darah tinggi.
Produk Gatorade datang dalam botol siap sedia dan juga serbuk yang anda bercampur dengan air. G Series, G Series Fit dan G Series Pro lini produk termasuk produk Perdana untuk sebelum latihan anda, Lakukan produk untuk semasa latihan atau persaingan anda, dan Produk pemulihan untuk menambah otot anda selepas anda selesai bersenam. Kebanyakan bukan sumber nutrien penting untuk mengawal tekanan darah, seperti potassium dan serat makanan, tetapi produk pemulihan protein tinggi adalah kalsium yang baik, yang membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat.
Pengambilan natrium
Sebagai sumber natrium, Gatorade berpotensi meningkatkan tekanan darah anda. Diet natrium tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, mengikut Garis Panduan Pemakanan 2010 dari Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS. Setiap hidangan 8-auns kebanyakan produk Gatorade membekalkan kira-kira 110 miligram natrium. Orang dewasa yang sihat tidak boleh mempunyai lebih daripada 2, 300 miligram natrium setiap hari. Pengambilan jumlah natrium anda dengan cepat ditambah apabila anda minum Gatorade daripada minum air atau minuman tanpa natrium yang lain.
Berat Keprihatinan
Peningkatan berat badan yang tidak disengajakan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi anda. Gatorade boleh mempengaruhi berat badan kerana kalorinya. Banyak produk Gatorade mempunyai 50 hingga 90 kalori setiap hidangan 8-ounce; botol sedia ada mempunyai sehingga empat hidangan setiap bekas. Kira-kira dua pertiga orang Amerika adalah berat badan berlebihan atau obes, dan minuman manis, termasuk minuman sukan, adalah salah satu sumber kalori utama dalam diet Amerika yang tipikal, menurut Garis Panduan Pemakanan 2010.
Maklumat lain
Gatorade menawarkan beberapa faedah untuk sesi latihan atau pertandingan yang panjang, kerana ia menyediakan karbohidrat untuk bahan bakar. Gatorade juga membantu anda mengekalkan tahap elektrolit anda semasa tempoh berpeluh berat. Universiti Negeri Iowa mencadangkan minuman dengan 50 hingga 179 miligram natrium dan 30 hingga 50 miligram potasium per cawan, dan banyak pilihan Gatorade berada dalam julat ini. Walau bagaimanapun, jika sesi senaman anda berlangsung kurang dari sejam, air adalah pilihan yang lebih baik.
