GABA, gamma-aminobutyric acid, diklasifikasikan sebagai neurotransmiter - kimia yang menghantar mesej ke otak. Di bawah tekanan, tubuh melepaskan bahan kimia yang memberi isyarat kepada otak untuk memulakan perjuangan atau tindak balas penerbangan. Apabila sumber tekanan berlalu, tubuh melepaskan bahan kimia lain, seperti GABA, untuk memberi isyarat otak untuk menghentikan tindak balas atau penerbangan. Suplemen GABA adalah penenang yang tidak menenangkan yang dirumuskan untuk menenangkan kebimbangan dan melegakan kesan stres, seperti insomnia. GABA boleh didapati di tablet, gel dan serbuk. Rujuk doktor anda sebelum memulakan program tambahan.
Langkah 1
Pilih dos yang sesuai untuk keadaan anda. Dos untuk insomnia adalah 500 hingga 1, 000 mg kira-kira sejam sebelum tidur. Dos untuk tekanan adalah 750 mg dibahagikan kepada tiga dos harian.
Langkah 2
Ambil GABA pada perut kosong untuk penyerapan yang lebih baik. Untuk dos perpecahan, ambil tambahan kira-kira 60 minit sebelum makan makanan berikutnya atau dua jam selepas makan. Minum segelas air penuh untuk membantu suplemen membubarkan. Jika anda menghadapi masalah menelan pil, anda boleh menggunakan borang serbuk dan larut dalam air atau jus.
Langkah 3
Beli tablet sublingual GABA untuk penyerapan paling cepat ke dalam aliran darah anda melalui saluran darah di bawah lidah anda dan di pipi.
Petua
Elakkan daripada mengambil GABA jika anda mengambil ubat preskripsi untuk kegelisahan, seperti alprazolam atau diazepam, atau ketika mengambil ubat-ubatan yang boleh menyebabkan rasa mengantuk, seperti ubat preskripsi, relaksasi otot dan antidepresan tertentu. Berhenti mengambil GABA jika kebimbangan atau insomnia anda bertambah teruk atau jika anda mengalami rasa mati rasa atau kesemutan di sekitar mulut anda atau di tangan dan kaki anda.
