Kebanyakan wanita mendapat protein yang cukup tanpa menukar makanan tambahan, tetapi badan penyelidikan saintifik yang boleh dipercayai memberi manfaat untuk menambah serbuk protein. Hasilnya tidak sama untuk semua orang, tetapi dalam sejumlah besar wanita, serbuk protein berpotensi untuk menghasilkan penurunan berat badan yang berjaya, komposisi badan yang lebih baik dan faktor risiko yang lebih rendah untuk penyakit.
Pengurangan berat
Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam jurnal "Metabolisme, " wanita gemuk yang menggunakan protein shake sebagai penggantian makanan selama tempoh percubaan 16 minggu kehilangan lebih dari 10 persen berat badan mereka dan 20 persen lemak tubuh. Wanita mengikuti diet harian kalori yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, hidangan lengkap dan tiga protein. Semua gegelung yang digunakan sama ada kedelai atau kasein sebagai sumber protein utama mereka, dengan jenis serbuk protein nampaknya tidak mempengaruhi keputusan penurunan berat badan.
Kekuatan dan Massa
Jisim otot adalah aset khusus untuk wanita kerana ia bersandar, ia membakar kalori dengan lebih cekap daripada lemak badan dan ia menjadikannya lebih mudah untuk melakukan tugas fizikal setiap hari. Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam "Jurnal British Sports Medicine, " wanita yang kerap menggunakan keretapi boleh mendapat manfaat daripada suplemen seperti serbuk whey kerana mereka menyediakan protein yang berkualiti tinggi dan cepat dicerna, yang menggalakkan pembinaan yang konsisten dan pembaikan pantulan serat otot.
Penyelenggaraan otot
Seperti yang mereka umur, wanita mengalami sarcopenia, kehilangan otot secara beransur-ansur dan semula jadi. Osteoporosis juga merupakan risiko bagi wanita yang meningkat dengan penuaan. Dalam penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "Journal of Women and Aging, " namun, wanita selepas menopause yang ditambah dengan serbuk protein dan melakukan latihan ketahanan sekali-sekala selama tempoh 12 minggu mengalami peningkatan kekuatan otot dan tulang yang lebih besar daripada wanita yang pergi tanpa suplemen, mengurangkan faktor risiko mereka untuk sarcopenia dan osteoporosis. Wanita yang mengambil suplemen protein soya setiap hari tanpa bersenam juga mengalami peningkatan dalam kekuatan tulang dan otot, walaupun pada tahap yang lebih rendah daripada yang disediakan dan dijalankan.
The Limitations
Serbuk protein mengandungi banyak nutrien yang sama yang semua sumber protein lakukan, dan tidak ada suplemen yang dapat memberikan bahawa makanan tidak boleh sepenuhnya. Malah, makanan keseluruhan mengandungi beberapa phytonutrients dan antioksidan yang bermanfaat yang tidak dapat direplikasi dalam suplemen, jadi mereka biasanya pilihan yang lebih sihat. Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa mengesyorkan keseluruhan makanan untuk makanan tambahan protein untuk lelaki dan wanita.
