Dianggarkan 75 peratus rakyat Amerika menderita sakit kaki sepanjang hayat mereka, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walaupun sesetengah kesakitan kaki tidak serius, sakit di pergelangan kaki dan instep, atau lengkungan kaki, sering merupakan tanda keadaan yang memerlukan rawatan perubatan. Mengiktiraf tanda-tanda amaran akan membantu anda melegakan kesakitan dan mencegah komplikasi lanjut yang mungkin mengehadkan mobiliti anda.
Pengenalan
Instep kaki adalah bahagian tengah, melengkung kaki di antara jari kaki dan buku lali. Pergelangan kaki anda, yang terdiri daripada ligamen, otot, tendon dan tulang, adalah sendi yang menghubungkan kaki dan kaki anda.
Punca
Penyebab kesakitan pergelangan kaki yang paling biasa ialah kecederaan pergelangan kaki atau kecederaan buku lali yang menyebabkan ligamen pergelangan kaki merosot atau meregangkan, MedlinePlus.com dan MayoClinic.com berkata sebab-sebab tambahan termasuk pergelangan kaki, radang sendi, keradangan tendon Achille, keretakan tekanan atau retakan dalam tulang di kaki dari tekanan berulang atau terlalu berlebihan, strain, dan sindrom terowong tarsal - pemampatan atau peregangan saraf yang berlari dari pergelangan kaki ke kaki, MayoClinic.com dan Kaki Ortopedik Amerika dan Pertengkaran Masyarakat Amerika. Nyeri pergelangan kaki juga boleh berasal dari dua keadaan yang merupakan punca kesakitan instep - gerbang abnormal tinggi, atau kaki rata, keadaan di mana gerbang kaki runtuh sehingga kaki rata di atas tanah, Pusat Perubatan Universiti Maryland nota.
Kesakitan segera mungkin timbul akibat memusnahkan rawan sendi disebabkan oleh arthritis, luka atau patah dari kejatuhan, kecederaan atau kemalangan, atau patah tekanan, American Orthopedic Foot and Ankle Society menambah.
Faktor-faktor risiko
Seperti yang anda usia, kaki anda menjadi lebih luas dan lebih rata, menyebabkan lengkungan itu lemah sedikit, meningkatkan risiko kesakitan atau pergelangan kaki, kata Pusat Perubatan Universiti Maryland. Pada risiko yang lebih tinggi adalah wanita yang memakai kasut tumit tinggi yang meningkatkan risiko keseleo buku lali dan kaki lain, kata FootHealthFacts.org, laman web pengguna American College of Foot and Ankle Surgeons. Orang yang mempunyai sejarah keluarga arthritis dan mereka yang mempunyai pekerjaan yang melibatkan banyak berjalan atau berdiri adalah pada risiko arthritis yang lebih tinggi dari pergelangan kaki dan kaki rata. Begitu juga, peningkatan tekanan berat badan meningkatkan kemungkinan kecederaan kaki dan buku lali, Pusat menambah.
Rawatan
Persatuan Perubatan Podiatric Amerika mengesyorkan berehat kaki atau buku lali anda, meletakkan ais di kawasan yang cedera, memohon pembalut mampatan di sekitar kawasan itu untuk sokongan dan meningkatkan kaki anda untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan. Rujukan Jika rawatan perubatan diperlukan, doktor anda mungkin mencadangkan memasukkan kasut untuk sokongan lengkungan, latihan untuk menguatkan otot dan ligamen, ubat anti-radang atau, dalam kes-kes yang teruk, pembedahan.
Pencegahan
Pakai kasut selesa yang sesuai dengan betul untuk mengelakkan sakit kaki dan pergelangan kaki, Pusat Perubatan Universiti Maryland memberi nasihat. Kasut sepatutnya disejukkan dengan baik, fleksibel pada bola kaki dan disokong pada gerbang dan tumit, Pusat mengesyorkan. Kurangkan berat badan, jika perlu, untuk mengurangkan ketegangan tambahan pada pergelangan kaki anda, otot dan tendon peregangan di pergelangan kaki dan belajar senaman untuk menguatkan kaki anda, tambah MedlinePlus.com.
