Hipotensi berlaku apabila tekanan darah jauh lebih rendah daripada biasa. Tekanan darah rendah boleh membahayakan, terutamanya jika ia adalah masalah kronik, kerana otak, jantung dan organ-organ lain tidak mendapat darah dan oksigen yang cukup untuk berfungsi sebagaimana mestinya. Latihan bermanfaat untuk individu yang hipotensif, walaupun ada tindakan pencegahan yang perlu dipatuhi.
Gejala
Tekanan darah rendah boleh menghasilkan pelbagai gejala bergantung kepada keparahan. Individu mungkin tidak dapat melihat apa-apa gejala sama ada penurunan tekanan darah tidak begitu besar. Pusing, ringan, mual, penglihatan kabur, dahaga, dan kulit sejuk, pucat atau pucat boleh menjadi tanda tekanan darah. Sekiranya tekanan darah jatuh dengan cepat atau jatuh terlalu rendah, pengsan mungkin berlaku.
Hypotension Semasa Latihan
Secara amnya, tekanan darah bertindak balas dengan menunjukkan peningkatan. Tekanan darah sistolik, bilangan tertinggi pengukuran tekanan darah, adalah nilai yang meningkat sementara pengukuran diastolik yang lebih rendah umumnya tetap sama atau mungkin sedikit menurun. Nilai tekanan sistolik yang berkurang semasa latihan menunjukkan tanda hipotensi. Hypotension semasa senaman boleh bermakna bahawa individu mempunyai keadaan yang disebut gangguan aftic valvular atau penyakit jantung yang teruk. Hypotension semasa senaman harus dipantau dengan teliti oleh profesional perubatan. Latihan mungkin perlu dihentikan atau diubah untuk membantu mengelakkan penghantaran oksigen menurun dan pengsan.
Hypotension After Exercise
Jatuh tekanan darah cukup umum selepas latihan untuk jangka waktu yang singkat, terutama jika latihan individu pada tahap maksimal. Tahap tekanan sistolik akan berkurangan ke paras istirahat individu selama lima hingga enam minit selepas senaman dihentikan dan kemudian akan turun ke paras yang lebih rendah daripada mereka mengukur pra-senaman. Nilai yang lebih rendah ini akan sering dikekalkan selama beberapa jam. Sekiranya paras tekanan darah tidak kembali normal selepas beberapa jam, perhatian perubatan perlu dicari.
Pertimbangan Khas
Individu yang mempunyai hipotensi boleh bersenam dengan selamat sekiranya beberapa langkah berjaga-jaga diambil. Latihan mungkin membantu meningkatkan nilai tekanan darah sedikit. Kebimbangan utama bagi individu yang mengalami hipotensi adalah perubahan postur yang cepat. Latihan seperti yoga, di mana anda beralih dari satu kedudukan ke posisi yang lain dengan cepat atau mempunyai kepala anda di bawah tahap jantung anda, boleh memberi kesan negatif kepada tekanan darah anda. Ini dapat meningkatkan gejala dan boleh mengakibatkan pengsan. Individu perlu berhati-hati untuk membuat peralihan postur perlahan-lahan. Mengelakkan senaman di mana kepala di bawah paras jantung mungkin diperlukan untuk sesetengah individu, terutama jika mereka perhatikan gejala yang semakin meningkat. Apa-apa kebimbangan atau perubahan yang dinyatakan semasa latihan perlu didokumenkan dan dibincangkan dengan profesional perubatan.
