Suplemen kumbang - kadangkala terdapat dalam bentuk tablet, kadang-kadang sebagai jus - mengandungi nitrat, yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan meningkatkan prestasi olahraga. Satu lagi bahan aktif, betaine phytonutrient, adalah antioksidan yang boleh membantu mengawal gula darah. Penyelidik terus mengkaji faedah dan keberkesanan suplemen bit. Ini bermakna bahawa senarai manfaat kekal sebagai kerja yang sedang berjalan bukannya ringkasan lengkap dari semua kelebihan potensi mengambil suplemen bit.
Tekanan Darah Rendah
Banyak sayuran mengandungi nitrat, tetapi bit adalah salah satu sumber terbaik. Apabila anda mengambil bit, badan anda menukar nitrat semula jadi ke oksida nitrat, yang melegakan otot dalam dinding saluran darah dan menurunkan tekanan darah. Para penyelidik mengesahkan bahawa minuman jus bit meningkatkan tahap darah nitrik oksida dan membantu mengurangkan tekanan darah, menurut tinjauan yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada bulan Jun 2013. Jus bit juga boleh memperbaiki gejala yang disebabkan oleh satu lagi jenis penyakit kardiovaskular - penyakit arteri perifer - yang mengurangkan aliran darah pada kaki dan menyebabkan kesakitan semasa berjalan, melaporkan penyelidik dalam jurnal Fisiologi Gunaan Jun 2011.
Meningkatkan Prestasi Atletik
Memakan suplemen bit boleh meningkatkan prestasi atlet. Jus beetroot meningkatkan pengeluaran nitrik oksida dalam otot, yang meningkatkan aliran darah, meningkatkan tahap oksigen dan boleh menyokong penguncupan otot. Satu kajian yang diterbitkan dalam Nutrients pada bulan Februari 2014 melaporkan bahawa perenang yang mengambil makanan tambahan jus bit lebih baik dan menggunakan kurang tenaga untuk melaksanakan tugas itu. Satu lagi kajian mendapati pesaing-pesaing yang kompetitif meningkatkan prestasi mereka dengan hampir 3 peratus dalam ujian masa 4 kilometer dan 16 kilometer, menurut kajian dalam Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan pada bulan Jun 2011.
Mengatur Respons Insulin
Jus bit mengandungi antioksidan semula jadi yang dikenali sebagai betain, yang serupa dengan fitokimia lain yang diketahui mempengaruhi gula darah. Apabila para penyelidik mengkaji kesan jus bit pada glukosa darah, peserta yang minum jus bit mempunyai kandungan gula darah yang jauh lebih rendah selepas memakan karbohidrat berbanding peserta yang tidak menggunakan jus bit, menurut laporan dalam Journal of Nutritional Science pada bulan April 2014. Laporan juga menyatakan bahawa para penyelidik baru mula mengkaji potensi betaine dan fitokimia lain untuk mengawal gula darah dan lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan keberkesanannya.
Pertimbangan
Tidak kira apa bentuk tambahan yang anda suka, anda akan dapati yang berfungsi untuk anda kerana bit boleh didapati dalam semua bentuk, dari kapsul dan lozenges hingga serbuk pekat dan botol jus. Banyak jenama hanya mengandungi bit, sementara yang lain menambah vitamin dan nutrien tambahan. Walaupun label fakta nutrisi menyatakan jumlah bit, biasanya tidak menentukan jumlah bahan aktif, seperti nitrat dan betaine. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen bit jika anda mempunyai penyakit kardiovaskular atau anda mengambil ubat preskripsi, mengesyorkan Dietitian Hari Ini.
